что такое вокалотерапия и как она помогает в борьбе с депрессией и стрессом, чем полезна для детей, упражнения

Вокалотерапия — это процесс использования голоса для помощи в лечении эмоциональных и психологических проблем. Этот подход использует музыкальные и вокальные техники, чтобы помочь людям исследовать и изменить свои эмоциональные и психологические состояния. Вокалотерапия может быть полезна для людей, имеющих проблемы с самооценкой, стрессом, тревогой и другими эмоциональными проблемами. В этой статье мы рассмотрим преимущества и принципы вокальной терапии, а также рассмотрим примеры практики.

С древних времен людям известно, что звуки могут обладать целительной силой, особенно те, которые произносятся собственным голосом. Ученые обратили внимание на то, что профессиональное (и непрофессиональное, но правильное) пение оказывает благотворное влияние на организм человека, и стали пристально изучать это явление. Так стало развиваться направление вокалотерапии.

Что такое вокалотерапия

Вокалотерапия — это вид терапии, который использует музыку, пение и звуки голоса для улучшения физического и психического здоровья пациента. Она базируется на том, что голос является мощным инструментом самовыражения, и что использование голоса и музыки может помочь пациенту преодолеть различные эмоциональные, психологические и физические проблемы.

Истоки вокалотерапии уходят в глубокую древность. Музыка и пение использовались в качестве терапевтического средства в различных культурах. Например, в древней Греции музыка использовалась для лечения многих заболеваний, а в Индии звуки мантр использовались для улучшения здоровья и благополучия.

Современная вокалотерапия базируется на этих древних традициях и научных исследованиях, подтверждающих ее эффективность. Вокалотерапевты используют различные методы и техники, чтобы помочь пациентам справиться с различными проблемами.

Основные методы вокалотерапии включают:

• Импровизационное пение: пациенты могут петь во время сеансов вокалотерапии без каких-либо ограничений или требований.
• Голосовое моделирование: пациентам могут предлагаться различные упражнения, чтобы они могли улучшить свой голос и контроль над дыханием.
• Использование музыкальных инструментов: пациентам могут предлагаться различные музыкальные инструменты для использования во время сеансов вокалотерапии.

Развитие песнопения и вокалотерапии

Все знают, что самый лучший способ успокоить ребенка – это убаюкивание. Материнская колыбельная – это то, что необходимо ребенку, и то, что он запоминает на всю жизнь. Но пение оказывает влияние не только на тех, кто слушает, но и на тех, кто поет. Песнопение позволяет избавиться от нервного напряжения, стресса и даже от некоторых патологий внутренних органов.

К сожалению, в нашей стране, вокалотерапия пока не является развитым и популярным направлением, и очень зря. Люди все чаще пишут друг другу электронные письма, общаются посредством социальных сетей, и все меньше слышат голос друг друга. Голос человека выдает его эмоции – он дрожит когда мы нервничаем, напрягается когда злимся, становится нежным и тихим когда мы любим.

Голос человека – это индивидуальный инструмент, который отображает его эмоции и с его помощью можно извлекать неповторимые звуки. Если человек умеет управлять своим голосом, он может не только самовыражаться, но и легко избавиться от внутреннего напряжения, а также оказать благотворное влияние на весь организм в целом.

Венгерский композитор Кодай еще 100 лет назад писал, что ритм и пение — это отличная тренировка гортани и легких, а также «дисциплинирование» нервной системы.

Бехтерев в начале прошлого века был основоположником комитета, который изучал вокально и музыкально-терапевтические эффекты. В результате работы данного комитета было доказано, что вокалотерапия действительно улучшает состояние здоровья человека. Однако, до 1994 года научных работ в этой области опубликовано не было.

Преимущества вокалотерапии

Вокалотерапия имеет ряд преимуществ перед другими методами терапии. Она может быть эффективной для лечения психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство и другие. Вокалотерапия также может помочь людям, страдающим от физических заболеваний, таких как болезни сердца, дыхательные заболевания и неврологические расстройства. Ниже приведены некоторые преимущества вокалотерапии:

1. Улучшение эмоционального состояния: Вокалотерапия помогает улучшить эмоциональное состояние пациента. Исследования показывают, что пение способствует выработке гормона гаппи-эндорфина, который вызывает чувство удовлетворения и благополучия.
2. Снижение уровня стресса: Пение и работа с голосом могут помочь снизить уровень стресса у пациентов. Это связано с тем, что пение и работа с голосом могут помочь снизить уровень кортизола, гормона, который выделяется в ответ на стресс.
3. Повышение уверенности в себе: Вокалотерапия помогает улучшить уверенность в себе и самооценку. Пение и работа с голосом могут помочь пациентам преодолеть страх перед выступлением и развить навыки общения.
4. Улучшение физического состояния: Пение и работа с голосом могут улучшить физическое состояние пациентов. При работе с голосом используются мышцы горла, груди и брюшной полости, что может помочь укрепить мышцы и повысить физическую выносливость.
5. Эффективность лечения: Исследования показывают, что вокалотерапия может быть эффективна для лечения различных расстройств, включая депрессию, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство и другие.
6. Неинвазивность: Вокалотерапия является неинвазивным методом лечения, то есть он не требует хирургического вмешательства или применения лекарств.

Описание типов вокалотерапии для различных групп пациентов

Вокалотерапия является многоаспектным методом лечения, который может быть применен для различных групп пациентов. Существуют разнообразные типы вокалотерапии, которые могут быть адаптированы в зависимости от конкретных потребностей пациента и его психо-эмоционального состояния.

Один из типов вокалотерапии — это музыкальная терапия, которая может быть особенно полезной для детей с нарушениями аутистического спектра. Этот метод использует музыку и голос для улучшения коммуникативных навыков, социализации и повышения уровня концентрации у детей.

Голосовая терапия. Она может помочь людям с проблемами голоса или речи, таким как дисфония или моторно-гласные нарушения. Голосовая терапия может помочь укрепить голосовые мускулы и улучшить произношение звуков.

Другой тип вокалотерапии — это импровизационная терапия, которая может помочь пациентам, страдающим от тревожности и депрессии. Она использует голос и импровизацию для улучшения психического состояния пациента, помогая ему наладить контакт с собственными эмоциями.

Вокально-ритмическая терапия — это еще один тип вокалотерапии, который может быть применен для улучшения психологического состояния пациентов. Она использует ритм и голос для стимулирования двигательных функций пациента и улучшения их координации.

В групповой терапии участники могут петь групповые песни вместе. Этот метод может помочь укрепить социальные связи пациентов, помочь им наладить контакт друг с другом и улучшить самоощущение.

В целом, разнообразные типы вокалотерапии могут быть применены для различных групп пациентов, помогая им улучшить своё физическое и психическое состояние. Этот метод лечения является эффективным и доступным для всех, кто ищет новые способы укрепить своё здоровье и благополучие.

Современные научные эксперименты и мнение экспертов

Вокалотерапия лечения пением — собственным голосом. Пение само по себе является дыхательной гимнастикой, воздух в момент пения поступает в организм в большом количестве, а, следовательно, насыщает внутренние органы кислородом и обеспечивает их правильную функциональность.

Не так давно ученые стали проводить ряд экспериментов, и выяснили, что когда человек поет, вибрации от его голоса (80%) проходят через внутренние органы, и только незначительная их часть (20%) органами не поглощается и идет во внешнюю среду.

Музыкотерапевт Шушарджан со своими коллегами провели эксперименты по поводу того как вокалотерапия влияет на жизненно важные органы человека. Лечебный проект удался. Результат был потрясающим – волны звуковой вибрации положительно воздействовали на состояние органов и существенно снимали внутреннее напряжение человека. Именно Шушаржан впервые предложил термин «вокалотерапия», и по этой теме он защитил диссертацию.

В настоящее время эксперты склоняются к мнению, что не зря наши предки лечили песнями бессонницу, душеные заболевания и прочие недуги. Сейчас эксперименты и исследования активно продолжаются, а сама вокалотерапия становится все более востребованным методом лечения.

Основные задачи и цели вокалотерапии

Вокалотерапия — это метод лечения, который использует голосовые техники и музыку для достижения различных целей и решения разных задач. Основные задачи и цели вокалотерапии зависят от конкретных потребностей пациента и могут быть разнообразными и многогранными:

• улучшение психологического состояния пациентов. Для этого могут использоваться различные техники, такие как импровизация и вокально-ритмическая терапия, которые помогают пациентам наладить контакт с собственными эмоциями и чувствами.
• улучшение коммуникационных навыков и социализации пациентов. Это может быть достигнуто с помощью групповой терапии, которая позволяет пациентам находить общие интересы и учиться взаимодействовать друг с другом.
• улучшения физического состояния пациентов. Различные техники, такие как голосовая терапия и вокально-ритмическая терапия, могут помочь укрепить голосовые мускулы и улучшить координацию движений.

Кроме того, вокалотерапия может быть эффективным методом лечения для людей, страдающих от различных нарушений, таких как дисфония и моторно-гласные нарушения. Она помогает восстановить нормальное функционирование голосовых механизмов и улучшить произношение звуков.

Также вокалотерапия полезна для решения следующих задачей :

• приучение организма к диафрагмальному типу дыхания;
• улучшение состояния респираторной и кардиологической систем;
• вибрационный массаж внутренних органов;
• обучение психосоматическому контролированию;
• настрой на позитив и улучшение эмоционального фона.

Воздействие звуков

Звуковые частоты по-разному влияют на человека. Причем, воздействие это может быть как позитивным, так и негативным. Если вы хотите больше узнать о человеке, задайте ему вопрос какую музыку он предпочитает слушать?

Поп-культуру любят так называемые «жители». Такая музыка воздействует в основном на низшие чакры.

Рок. Эта музыка влияет на творческую чакру. Однако, рок року — рознь. Положительное влияние можно получить, слушая рок-баллады, этническую музыку в рок обработке, классический рок. Тяжелый рок влияет на организм негативно.

Более развитые люди слушают симфоническую музыку, ее воздействие простирается до 8 чакры. А вот на высшие чакры воздействует только этнос и народные песнопения.

Что касается рэпа — то есть мнение, что она может вгонять в депрессивное состояние, так как, чем меньше в музыке развита мелодия, тем хуже она влияет на мозг.

Вокалотерапия детям, польза во время беременности

Вокалотерапия при беременности и в детском возрасте – это простой путь к здоровью. Было замечено, что у детей, которые правильно пользуются певческими навыками улучшается здоровье – снижается частота простудных заболеваний, дети становятся крепче и выносливее.

В детском саду дошкольники очень много поют это отилиная профилактика болезней ОРВИ. В дошкольном возрасте особено полезно развивать навык пения, именно поэтому детский сад в данносм случае приносит большую пользу. так как там очень много поют.

Что касается вокалотерапии при беременности, помимо общего улучшения здоровья женщины и положительного влияния на развитие плода, данный метод позволяет правильно дышать и «пропевать» схватки, делая их менее болезненными.

Упражнения вокалотерапии: что и как петь

Фольклорные песни построены на 2-3 нотах, однако, поражают своей красотой и разнообразием, рассматривая песню детально, было выяснено, что особо благотворно на организм влияют гласные звуки. Например:

• пропевание буквы «А» отлично снимает спазмы, положительно влияет на сердечную мышцу и желчный;
• буква «И» воздействует на кишечник, глаза, нос и уши;
• «О» купирует сердечные проблемы и активизирует деятельность поджелудочной;
• «У» положительно влияет на органы дыхания, а также на половые органы мужчин и женщин;
• «Ы» избавляет от болезней ушей и нормализует дыхание;
• «Э» хорошо сказывается на функциональности головного мозга.

Полезно пропевать звукосочетания, например:

• «ОМ» – понижает кровяное давление,
• «ПА» – купирует сердечные боли,
• «УТ«, «АП«, «АТ» – хорошо исправляют речевые дефекты,
• «АХ, «ОХ«, «УХ» – избавляют организм от негативной энергетики и отработанных токсических веществ.

Некоторые согласные тоже являются целебными, например:

• «К«, «Щ» – лечат ушные недуги,
• «Х«, «Ч» – улучшает дыхание и удаляет негатив,
• «М» – благотворно влияет на сердце,
• «М«, «Н» – стимулируют мозговое кровообращение.

Как проходят занятия

Занятия проводятся следующим образом:

1. Несколько минут (не больше 5) необходимо сделать упражнения для расслабления мышц шеи, лица и всего тела. Это могут быть физические упражнения на растяжение, напряжение и последующее расслабление всех групп мышц. Особое внимание нужно уделить мышцам лица и шеи, чтобы устранить скованность подчелюстных мышечных волокон.
2. Затем необходимо минут 10 посвятить дыхательной гимнастике. Дыхательная гимнастика может заключаться в методе Стрельниковой, дыхании индийских йогов или в упражнениях нижнереберно-диафрагмального дыхания.
3. После этого 15 минут вокальных упражнений. Необходимо настроить головной и грудной резонатор.
4. Следующий этап – активизация артикуляции и дикции (5-7 минут). Произносятся отдельные звуки, слоги, фразы и тексты. Проводятся в форме театральности или игры. Важно тренировать четкую и эмоционально окрашенную речь. Такие упражнения снимают напряжение с мышц артикуляционного аппарата, способствуют правильному формированию звуков, а также раскрепощают человека в общем плане.
5. 10 минут на творческое задание. Здесь возможна работа над вокальным, поэтическим или художественным произведением, небольшая театральная постановка. Задача – личный эмоциональный отклик, развитие способности самовыражаться. Если грамотно подойти к этому вопросу творческое выполнение заданий повысит самооценку, придаст уверенности в собственных способностях и силах.

Примеры из практики

•  Беременная женщина пришла с проблемой повышенного тонуса матки. Ей была подобрана индивидуальная вокалотерапия. Через три недели тонус матки снизился, женщина стала чувствовать себя гораздо лучше. Более того, по ее словам, ликвидировался токсикоз. Она продолжила занятия, а после родов снова пришла и рассказала, что во время родов пела, и схватки становились не такими болезненными.
• Девочка 8 лет пришла с диагнозом дефект речи. После месяца вокалотерапии, речь ребенка заметно улучшилась и обогатилась звуками, которые раньше давались с трудом или вообще не давались. Небольшой дефект речи остался, но был устранен примерно через 2 месяца занятий.
• Молодой человек обратился по поводу заикания. Несколько месяцев занятий помогли ему стать более уверенным в себе, а заикание стало существенно менее заметным. Он занимался год, после чего его четкой и эмоционально окрашенной речи могут позавидовать многие.
• Две женщины ходили на занятия чтобы улучшить состояние своего здоровья. У одной была гипертония, другая жаловалась на проблемы с щитовидной железой. Через 8 недель они обе сообщили о положительных результатах, а она из них даже показала выписку врача, подтверждающую ее слова.

Курс вокалотерапии сугубо индивидуальный, некоторые начинают ощущать улучшение уже через пару занятий, другим же для этого нужно намного больше времени. Оптимальным считается часовое пение, регулярно практикующееся три раза в неделю.

Противопоказания

Надо сказать, что несмотря на всю пользу и эффективность вокалотерапии, это методика является лишь вспомогательным средством лечения, и, если врач выписал медикаментозные средства или настаивает на операционном лечении, необходимо прислушиваться к его мнению. Даже при условии, что вы глубоко и искренне верите, что хоровые занятия могут помочь вам избавиться от недуга.

Также не стоит практиковать пение во время инфекционных респираторных процессов, поскольку есть риск распространения инфекции на голосовые связки. Людям с заболеваниями сердца использовать вокалотерапию нужно с осторожностью, и только после разрешения лечащего врача.

Как найти вокалотерапевта

Поскольку вокалотерапия является относительно новой формой терапии, найти квалифицированного вокалотерапевта может быть вызовом. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вам найти опытного вокалотерапевта:

1. Обратитесь к своему врачу или психологу. Они могут порекомендовать вам квалифицированного специалиста в вашем районе.
2. Поиск в интернете. Интернет — это отличный способ найти вокалотерапевта в вашем регионе. Многие вокалотерапевты имеют свои веб-сайты, где они представляют свои услуги и контактную информацию.
3. Обращайтесь в местные клиники или группы поддержки. Они могут порекомендовать вам вокалотерапевта или дать ссылки на специалистов в вашем регионе.
4. Обратитесь в местную ассоциацию вокалотерапевтов. Они могут предложить список квалифицированных вокалотерапевтов в вашем регионе.
5. Обратитесь в местную школу музыки или колледж. Там могут работать квалифицированные вокалотерапевты, которые могут предложить индивидуальные или групповые занятия.

Литература

Заключение

Вокалотерапия — это эффективный метод лечения, который использует голос и музыку для улучшения психического и физического здоровья. Преимущества вокалотерапии включают улучшение настроения, уменьшение уровня стресса, повышение самооценки и доверия к себе, а также общее улучшение физического здоровья.

Такая терапия может быть эффективной для широкого спектра проблем и расстройств, включая депрессию, тревогу, болезни Паркинсона, речевые нарушения и другие.

Найти квалифицированного вокалотерапевта может быть вызовом, но рекомендации в этой статье помогут вам найти специалиста в вашем регионе.