Польза абхьянга массажа. Влияние глубокого промасливания на физическое и психоэмоциональное состояние человека

В древних аюрведических текстах прописана польза особого вида массажа, который воздействует не только на физическое тело человека, но и на тонкое. Это абхьянга массаж, процедура, которая оздоравливает тело и дух, расслабляет, отводит от тревожных и депрессивных мыслей. За счет чего удается достичь такого результата, почему в данной процедуре акцент делается на промасливание тела, как технически проходит массаж и можно ли его выполнить самостоятельно, об этом и не только вы узнаете далее.

Что такое абхьянга массаж?

Начать стоит с того, что в аюрведе данный вид массажа считается наиболее востребованным. Какие только характеристики не дают ему пациенты аюрведических клиник – «эффект перезагрузки», «заново родился», «чувствую себя другим человеком», «экспресс-восстановление». Абхьянгу это действительно характеризует, так как основная цель сеанса привести тело в здоровый тонус, вывести негативные мысли из головы, придать сил.

Приходят пациенты на массаж и чтобы убрать нейромышечные зажимы, которые чреваты развитием различных неприятных патологий (например, остеохондроза). Если пройти несколько сеансов, эффект не заставит себя ждать.

Аюрведический массаж абхьянга – на что он действует:

• Кожа. Подтянуть кожу, пропитать маслами, замедлить развитие возрастных изменений, уменьшить проявления морщин, дряблость кожи, восстановить здоровый тон – все это помогает массаж.
• Волосы. Замедляется их выпадение, снимается проблема тусклости, ломкости, сухости.
• Суставы и мышцы. Так как в ходе массажа глубоко проминаются мышцы, восстанавливается их тонус. Боль в мышцах снимается, как и суставная боль. Можно восстановить гибкость тела, придать легкость движениям.
• Обмен веществ. Ток жидкостей в организме стимулируется, кровоснабжение улучшается, поступление питательных веществ в клетку нормализуется.
• Общее состояние. После курса массажа повышаются работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость. Хроническая усталость уходит. Сон перестает быть тревожным. Симптоматика хронических патологий реже о себе напоминает. Иммунитет укрепляется.

После сеанса пациент ощущает глубокую релаксацию, умиротворение. Он словно остается свои проблемы, страхи на массажном столе. Сделать такой массаж многим своим пациентам советую психотерапевты.

Польза массажа

Эффект в хорошем смысле поразительный, но достичь его можно при четком следовании инструкциям врача или массажиста. Нельзя пропускать сеанс, если вы подписались на курс индийского массажа абхьянга. Если врач рекомендует вам изменить питание, заняться дополнительно гимнастикой, все в совокупности быстрее приблизит вас к желаемому результату.

10 главных аргументов в пользу массажа абхьянга:

1. Организм приходит в тонус, негативная энергия уходит, позитивная энергия наполняет тело.
2. Токсины выводятся из тканей и органов.
3. Тело становится более выносливым и гибким, так как массажист глубоко прорабатывает мышцы.
4. Нормализуется кровоснабжение органов, к ним поступает больше кислорода и питательных веществ.
5. Чувство хронической усталости уходит. Особенно способствует тому проведение массажа утром (возможен и самомассаж в домашних условиях).
6. Снижается тревожность, уходят страхи. Неразрешимые проблемы кажутся уже меньшими по масштабу.
7. Нормализуется сон, он перестает быть тревожным, поверхностным. Улучшается засыпание.
8. Замедляются процессы старения, улучшается тон кожи.
9. Повышается острота зрения.
10. Ускоряется работа мозга, улучшается память и внимание.

Если вы худеете, такой массаж тоже будет на пользу – он подтягивает кожу, улучшает обмен веществ.

Глубокое же промасливание, как считают специалисты аюрведы, не дает проникать в ткани и клетки загрязнениям, агрессивным агентам внешней среды, которые провоцируют болезни.

Абхьянгамассаж показан при сердечнососудистых патологиях (гипертонии и гипотонии), при варикозе, анемии, нарушениях опорно-двигательного аппарата, косметологических проблемах, гормональных дисфункциях, неврологической симптоматике (мигренях, бессоннице), нарушениях либидо.

Противопоказания

Есть несколько ограничений, если их не учитывать, даже такой полезный массаж может пойти во вред.

Ограничения и противопоказания:

• Питание. Выполнение массажа после плотного обеда исключено. Любые актуальные нарушения пищеварения также вынуждают отложить процедуру. Дело в том, что определенная часть токсинов выводится через ЖКТ, а массаж создаст определенную нагрузку на него.
• Беременность. Откажитесь на весь срок беременности от этой аюрведической процедуры. Организм в это время не нужно дополнительно стимулировать.
• Инфекции, вирусы. Если вы болеете на данный момент, если у вас температура, не стоит приходить на массаж.
• Открытые кожные воспаления. При обострении псориаза, экземы, дерматита, при ранах и больших царапинах на коже массаж воспрещен.

Аллергия на масла – еще одно возможное противопоказание. Но есть аналоги, на которые вы можете заменить масляный состав.

Онкология – болезнь, которая предполагает четкое согласование любых лечебных и оздоровительных процедур с лечащим врачом. Потому самостоятельно принимать решение о массаже, имея онкологический диагноз, нельзя.

Особенности выполнения

Проводится абхьянга утром. Мастер согревает масло перед процедурой. Можно просто перелить масляную композицию в пластиковую бутылку, подержать ее под струей горячей воды. Затем массажист окунает пальцы в теплое масло, распределяет его легкими, неспешными движениями по всему телу пациента. Несколько минут нужно подождать, дать маслу впитаться.

Особенности техники:

• растирающие движения специалист выполняет с некоторым надавливанием;
• направление движения – от сердца, так артериальная кровь будет быстрее попадать к мышцам и внутренним органам;
• по конечностям массажист движется прямолинейно, по груди и животу его руки выполняют спиралевидные движения;
• в области чувствительных зон (сердца, живота) давление пальцев на кожу должно быть менее интенсивным;
• массаж головы особенно приятен – специалист аккуратно прорабатывает волосистую часть головы, лицо, шею, плечи;
• массаж ладоней и стоп осуществляется точечной техникой.

Описание некоторых техник втирания масла:

1. «Лист кувшинки». Масло распределяется по массируемому участку. Поглаживания немного хаотичные, но плавные и круговые.
2. «Волна». Используется для спины и туловища. Похоже на волну – длинное поглаживание тела с достаточной, но не интенсивной силой нажатия. Массажист, в основном, выполняет зигзагообразные движения, и продольные, и поперечные.
3. «Павлин». Пальцы широко расставлены, движения веерообразные. Прорабатывается так зона живота, ягодиц и суставов.
4. «Полумесяц». Смоченные в масле пальцы движением, напоминающим полукруг, проходят по спине, животу и ягодицам.

А теперь о продолжительности: самый короткий массажный курс – 3дня. Но чтобы эффективность абхьянга максимально прочувствовать на себе, нужно пройти трехнедельный курс. Мастер в салоне работает от 40 до 90 минут над одним посетителем. Если вы проводите самомассаж абхьянга, на это уходит примерно четверть часа. Нужно еще подождать, пока теплые масла впитаются, и только после этого принять душ. Эффект, как и во многих других подобных процедурах, накопительный. Потому оптимально прибегать к такому массажному курсу во время отпуска: когда каждое утро в течение 2-3 недель вы можете посвятить массажу.

Если 40 и более минут для вас непозволительная роскошь, мастер может уложиться и в 15-20 минут. Но курс нельзя прерывать, это сродни шагу назад, уменьшает действенность процедуры. После массажа не вставайте сразу, полежите в таком расслабленном состоянии минут 15, и только потом направляйтесь в душ.

Пример выполнения абхьянга массажа.

Использование масел

Масла нужно выбирать в зависимости от типа доши. Доши – это основополагающее понятие аюрведы. Основных типов доши 3: вата, питта, капха. С помощью подробного теста можно проверить, какая доша в вас доминирует. Сообразно этому нужно выстраивать свой режим, питание, подбирать медитативные техники и гимнастику и, конечно, определять, какое масло в абхьянге будет полезным для вас.

Выбор масла по дошам:

• Вата. Чтобы успокоить энергию воздуха, нужно взять кунжутное или арахисовое масло, подойдет льняное и касторовое, а также масло авокадо. Это базовый состав, к которым добавляют эфирные масла жасмина, апельсина, бергамота. Идеальной массажной масляной композицией считается Маханаряна, в которой присутствует 30 лекарственных включений, чрезвычайно полезных для суставов и мышц.
• Питта. Чтобы нормализовать ток огненной энергии, нужны масла «холодные», а это оливковое, кокосовое, сандаловое, подсолнечное. В них уже добавляют мяту, лаванду, кориандр. Рекомендуемая смесь для этой доши Дашамул. Помогает нормализовать сердечную работу, очистить организм от токсинов.
• Капха. Для этой доши полезны подсушивающие и разогревающие составы. Базисными маслами будут рапсовое, соевое, кукурузное, горчичное. Травяной компонент – шалфей, розмарин, имбирь, базилик. Готовая лекарственная композиция для этой доши называется Бала Ашвагандха. Особенно полезной она считается как массажное средство для детей и пожилых.

Если вы не знаете, с какой дошей нужно работать, используйте универсальные масла

Есть, безусловно, и универсальные составы. Например, масло абрикосовых косточек или зародышей пшеницы, лесного ореха, алоэ, жожоба подходят всем. Исключение – люди с индивидуальной аллергической реакцией. Если массаж вам делает мастер, он создаст масляную композицию, которая подходит конкретно вам. Если речь идет о самомассаже, приобретайте готовые рекомендованные смеси.

Самомассаж

Самомассаж удобен тем, что вы делаете его себе сами, дома, в удобной среде и в подходящее время. Но ему стоит поучиться, чему помогут специальные видео.

Алгоритм-направление самомассажа:

• волосистая часть головы;
• стопы;
• конечности;
• спина;
• живот;
• грудь;
• шея;
• лицо.

Именно в таком направлении нужно двигаться по уже промасленному телу.

Расскажем подробнее, как помогает самомассаж абхьянга для подтяжки лица. На каждой точке нужно останавливаться примерно на полминуты, тщательно ее прорабатывая. Начинайте с центра подбородка, переходите к уголкам рта, к ямочке над губой, к внешним углам ноздрей, скулам, точкам над нижними веками (просто прикладывание пальцев), бровям и вискам. Видеопросмотр массажа должен предварять самостоятельное выполнение процедуры.

О пользе самомассажа вы узнаете из данного видео.

Отзывы

Тая: С тех пор, как я вернулась из Индии, я уже очень многое поменяла в своем сознании. Увлеклась аюрведой, сначала теоретически, а потом уже и практически. Пришла на массаж. Мне рекомендовали начинать с абхьянги. Ребята, это нечто. Я каждый день в течение двух недель утром рано ехала в кабинет, где просто проваливалась в какое-то другое измерение. Процедура длилась 50 минут. Запах масел, все эти супер-приятные движения массажиста, абсолютный, ни с чем не сравнимый релакс. Но самое удивительное, что после этого курса куда-то делись мои вечные поясничные боли. Ушли разом. Теперь раз в 3-4 месяца я хожу на массаж.

Масляный массаж головы

Виктория: Ощущения после абхьянги просто непередаваемые, кажется, что расслаблена каждая клеточка тела. После массажа головы в голове такая легкость, кажется, ты готов ко всему, к любому потоку информации. Цвет лица просто как у ребенка, пышет здоровьем. Волосы еще долго сохраняют масляный аромат. И да, головные боли случаются все реже. Первый курс мой был всего 5 дней. А теперь я прошла полный трехнедельный курс. Полная перезагрузка!

Попробуйте и вы, возможно, новый опыт доставит не только много удовольствия, психоэмоционального расслабления, но и оздоровит ваш организм в целом.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».