Как делать правильно – главное о сухом голодании 36 часов

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Ничего не есть и не пить полтора суток – это возможно? Конечно, и в мире много последователей такого вида очищения организма. К серьезной потере веса оно не приведет, физиологию не обманешь. Но люди, использующие такие практики, имеют другие цели. Сухое голодание 36 часов – как делать правильно? Что происходит с организмом в это время? Каковы польза и вред такого метода? Почему вес может упасть, но человек при этом не худеет? Обо всем этом читайте далее.

Суть метода голодания

Голодание – популярная оздоровительная практика. И видов голодания очень много, в том числе, и научно обоснованных. Самым эффективным будет лечебное голодание под контролем медиков и по индивидуальной программе – учитываются все нюансы, которые общие методики предусмотреть не могут. Но есть и другие практики, с не самыми большими рисками, они используются в большинстве случаев без предварительной врачебной консультации.

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Пример такого метода – сухое голодание 36 часов. Есть мнение, что когда человек не ест и не пьет, в его организме активизируются очистительные процессы. И они настолько активны, что многие люди предпочитают посидеть без еды и воды полтора суток, чем 3 или более дней только на воде. Силы организма во время сухого голодания аккумулируются для проведения так называемой «генуборки».

 Последователи этого метода уверяют: в организме все время отмирают клетки (это факт), но они подолгу могут остаться внутри органов и тканей. И чистки в виде сухого голодания помогают организму «прибраться» и избавиться от непродуктивных клеток.

Сухое голодание – это, по своей сути, полтора разгрузочных дня. К слову, если метод называть так, воспринимается он психологически проще. Организм за это время отдыхает, система пищеварения восстанавливается. Это сравнивают с перезагрузкой собственного тела, уставшего от переедания (а большинство людей не едят, а именно переедают).

Что же происходит в организме: так как внешние источники питания в него не поступают, он ищет иные ресурсы. И это те отмершие клетки, именно за их утилизацию принимается организм. Происходит естественная очистка. И 36 часов – сравнительно небольшой стресс, поэтому такой метод голодания называют компромиссным.

Эта тема роднится с открытием Йосинори Осуми, Нобелевского лауреата, рассмотревшего процессы аутофагии. Он подтверждает, что перерабатывать энергию организму приходится за счет собственных ресурсов, и болезнетворных бактерий в том числе. Организм расщепляет ненужные клетки (старые либо поврежденные), и они становятся топливом энергии.

Польза голодания 36 часов

О пользе сухого голодания наиболее весомо говорят те, кто регулярно обращается к этому методу.

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

В чем же польза:

  • Помощь иммунитету – «самопоедание» организмом ослабленных и больных клеток. К слову, есть мнение, что причина роста аутоиммунных болезней кроется в стерильности жизни современного человека. Иммунитету, говоря образно, нечего делать. И он начинает бороться против самого себя. Некоторые эксперты считают, что кратковременное голодание будет профилактикой таких последствий.
  • Борьба с очагами воспаления – убедительных доказательств тому нет, но сторонники голодания считают, что организм без воды вынужден добывать ее из клеток. Потому все «лишние» ткани вроде жировиков, кист, прыщей, выделений при насморке расщепляются быстрее и покидают организм тоже быстрее.
  • Морщины разглаживаются, упругость кожи возвращается, организм наполняется какой-то новой, легкой энергией. Возможно, за один раз этого не почувствовать так явно, но тот кто регулярно пробует сухое голодание, именно так описывают его результат.

Словом, в этой практике есть смысл, но сначала нужно узнать все стороны метода.

Вред сухого голодания

Медицинское сообщество по-разному интерпретирует эту тему. В основном, оно видит в ней только вред, и это тоже можно понять. Все то, что призвано стать лечением, но делается людьми на свое усмотрение, чревато усугублением проблем со здоровьем. Которые потом придется разрешать официальной медицине. Другое дело, если человек не выхватывает информацию из общего потока, а изучает, сравнивает, ищет различные обоснования, готов к критике. Если он, наконец, консультируется с авторитетным для него медиком.

suhoe-golodanie

Предшествовать сухому голоданию должна всегда психологическая подготовка

Почему сухое голодание может быть опасно:

  • Люди, воодушевленные умением продержаться без еды и воды 1,5 дня, хотят пойти на новый рекорд. Они продлевают сухое голодание на 3 дня, а это уже однозначно экстремально.
  • Первый орган, страдающий от отсутствия воды, мозг. Потому головокружения, головная боль, нарушенная концентрация и беспричинная усталость могут «накрыть» очень быстро.
  • Если почки или мочевой пузырь больны, их состояние может усугубиться даже после 1,5 суток сухого голодания.

Сухое голодание противопоказано сердечникам, больным туберкулезом, анемией, а также людям с нарушениями пищевого поведения, патологиями кишечника. Всем тем, у кого есть хронические заболевания, подобные опыты голодания нужно проживать с большой осторожностью. Они могут привести к обострению болезни.

Этапы голодания

Подготовка к сухому голоданию обязательна. Никаких экстремальных входов – не нужно провоцировать организм и изучать его возможности таким образом.

Подготовка

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

За несколько дней до практики надо перестать включать в меню животные белки. Это обязательно условие, которое, по мнению, приверженцев методики, должно облегчить и смягчить период голодания. Перед началом процесса нужно очистить кишечник, так как если этого не сделать, во время голодания токсины из продуктов распада жизнедеятельности попадут в кровь.

Считается, что лучше переносят голодание те, кто за неделю до его начала переходит на вегетарианскую диету. Вегетарианцы и веганы отказы от питания с лечебной целью переносят проще – есть подобное мнение.

Голодание

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Оно может быть жестким и мягким. В первом случае исключается всякий контакт с водой. То есть нельзя не то что умываться, принимать душ, но и даже мыть посуду. В мягком голодании все это допустимо.

Все, что только усугубляет чувство голода, разжигает аппетит, нужно убрать. Потому нельзя допускать большого количества свободного времени. Надо чем-то заниматься, чтобы ресурсы организма были направлены на это дело, чтобы не возникало соблазнов сорваться. Оптимальным времяпрепровождением станут неспешные прогулки на свежем воздухе.

Все раздражающие факторы нужно убрать, именно поэтому многие люди едут в дом отдыха, санаторий, за город, чтобы окружить себя природой, покоем, уютом. Это будет комфортным местом для суточного и полуторасуточного отказа от еды и питья.

Практические советы по проведению сухого голодания.

Выход из голодания

Выход из сухого голодания всегда в 2 раза дольше, чем сам процесс. То есть 3 дня уйдет на правильный выход. И это очень важно для здоровья. В первый день после голодовки в сутки нельзя выпивать более 1 л воды (травяные настои, свежевыжатые соки входят в этот объем). Первый прием воды – 1 стакан теплой воды. Небольшие глотки надо делать каждые 15 минут.

Есть мнение, что воду можно заменить капустным соком и пить его через трубочку, предварительно разбавив водой наполовину. О том, что желудок успешно запустился, будет говорить отрыжка.

Травяные чаи и цикорий можно пить первые 3 дня после голодания, но кофе и какао под запретом. После напитков в меню добавятся легкие блюда из тушеных овощей, легкие овощные бульоны и супы. Соль минимизируем. Животный белок вводится последним и очень осторожно. Сначала включаются кисломолочные продукты, потом рыба, далее яйца, сыры и молоко.

Правила выполнения голодания

Натуропаты советуют начинать с суточного голодания. Его потенциальный вред меньше, и более длительный период дается, конечно, новичкам тяжелее. Перерывы между голодовками индивидуальны, в основном, они совпадают с критериями растительной диеты.

suhoe-golodanie

Если однодневный курс голодания прошел хорошо, делается недельный перерыв, и можно перейти к полуторасуточной схеме. Потом снова перерыв, и схема повторяется. И только при уверенно хорошо переносимом голодании в 36 часов можно говорить о трехдневной системе. Но это отдельный вопрос, очень неоднозначный.

Если опыта голодания еще не было совсем, специалисты советуют начать с голодания на воде. Это меньший стресс для организма. И только при достаточном опыте такой системы можно переходить к сухому.

Похудение на голодании 36 часов

Для похудения сухое голодание спорный метод. Первые два дня из организма уходит вода, и за 36 часов от лишних кило полноценно избавиться нельзя. Но при регулярной практике организм перестраивается и в буквальном смысле слова усмиряет свои аппетиты. Многие уверяют, что именно так они избавились от лишнего веса – организм сам стал просить порции поменьше, сократил количество приемов пищи.

Интервальное голодание будет более подходящей системой. Она не столь экстремальна, и не дает мгновенных результатов. При правильном следовании ей вес будет уходить постепенно, но результат будет стойким.

 

Отзывы

Отзывы и результаты – сухое голодание:

Кристина: Я практиковала сухое голодание в возрасте 30 лет. 36 часов не ела, не пила, потом 2 недели привычного питания. И снова 36 часов голода. Так продержалась 2 месяца. Лечить тогда еще было нечего, просто увлекла сама система, да и похудеть хотелось. Итог такой: появились мигрени. Если раньше на год одна мигрень, теперь раз в 2 месяца накрывает на 2-3 дня. Вес с 67 стал 71. Потому что прыгал. Для меня этот метод оказался однозначно вредным. Теперь мне 36 лет и я решила питаться по системе 14/8, уже полгода ее поддерживаю. Вес снизился на 4 кг, перестала переедать и заменять едой скуку.

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Во время голодания необходимо следить за своим самочувствием

Петр: Для меня методы голодания полезны все. Но я их пробую с 14 лет, очень много литературы прочел, книга Поля Грэга «Чудо голодания» для меня стала открытием. Сейчас мне 39 лет. Сухое голодание – не самый любимый вариант, и я им пользуюсь редко. Когда ощущаю необходимость. Но дни только на чаях устраиваю каждую неделю. Никакой негативной симптоматики. Возможно, помогает то, что я веган. Вес в норме, уровень железа всегда чуть ниже, но на моем самочувствии это не сказывается.

Мария: Я голодала без воды сначала 36 часов, потом 3 дня. Было очень сложно, непривычно. Теперь понимаю, что мне просто захотелось экстрима, экспериментов. Потому что на определенном моменте усталость и слабость сменяется эйфорией, и для творческого человека это крутая подпитка. Но, к сожалению, болезни остались при мне, вес на месте, а еще появилась бессонница. Не исключаю, что это просто не для меня.

Мнения экспертов

Традиционная медицина выступает за разгрузочные дни, но просит с осторожностью относиться к любым голоданиям. Эксперты, которые практикуют даже экстремальные практики (например, Анна Якуба) говорят, что воспринимают их, в первую очередь, как духовный опыт. Возможно, отсюда и такие расхождения с представителями академической медицины.

Но все специалисты, даже стоящие по разные стороны баррикад, просят внимательно относиться к выбору методики, знакомиться с противопоказаниями и прислушиваться к реакциям своего организма. И почти любой способ хорош, если человек знаком с ним не поверхностно, и если он четко понимает, что делает, несет ответственность за свое здоровье сам.

Если сухое голодание покажется вам сложным, рекомендуем рассмотреть сыроедение. Базовые знания вы узнаете из статьи: «Сыроедение: польза или вред?»

Правильных решений!

Автор статьи
Катерина Иванова
Уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание, физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, йога, активный отдых – это то, что есть в моей жизни. Пишу о своем опыте.
Написано статей
3
Расскажите друзьям:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock
    detector