Как работает схема голодания по Оганян? 7 дней без еды — польза, правила проведения, отзывы

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Как организм животного от природы может подстраиваться к периоду голодания, так и человеческий организм имеет такой адаптивный механизм. И недлительные периоды голода действительно способствуют омоложению организма и обновлению клеток. Так говорят врачи-диетологи. Популярность лечебного голодания держится на этих идеях. Так, например, один из самых популярных запросов Рунета звучит следующим образом: «Голодание по Оганян 7 дней схема». Что предлагает система Оганян, на кого и на какой результат она рассчитана? Кому нельзя голодать по этой схеме? Из каких этапов состоит условное голодание? Разберемся вместе.

Суть метода Марвы Оганян

Напомним, что в 2018 году Нобелевскую премию мира по медицине и физиологии получил Йосинори Осуми, изучивший процессы аутофагии (то есть естественной регенерации). И с этого момента система фастинг-питания стала главной диетой, трендом и новым ЗОЖ-постулатом. Люди стали искать такие схемы голодания, которые позволили бы им и очистить организм, и похудеть.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Марва Оганян, автор методики условного голодания, является кандидатом биологических наук, врачом-терапевтом. Долгое время она работала в Армении на курортах, потом перебралась в Краснодар. В своих книгах Марва популяризирует естественную терапию, но самый известный ее труд – собственная система голодания.

В чем заключается методика голодания по Марве Оганян:

  • Источник практически всех болезней – неправильное питание, потому излечение нужно начинать с очищения.
  • Лучший помощник в очищении организма – сухое голодание, но такая тактика не всем под силу, потому новичкам надо стартовать с условного голодания.
  • Во время сухого голодания нельзя ни есть, ни пить, организм, согласно теории, живет в это время на эндогенной воде, образующейся в результате метаболизма жировой ткани. Организм в это время абсорбирует из атмосферы азот и углекислый газ: так создается внутренний «завод» по производству аминокислот. Каждая клетка превращается в мини-реактор по сжиганию собственных отходов.
  • Условное голодание (то есть не прямое) – это жизнь на жидком питании, травяных чаях и свежевыжатых фильтрованных соках. При отсутствии пищеварительных процессов организм усиленно очищается от шлаков и токсинов, но клетки получают питание. Хоть и не совсем привычное.
  • На переваривание пищи организм тратит до 90% энергии. Если отказаться от еды, все силы организма перераспределяться на очищение и восстановление.

Как рассказывает сама Марва Оганян о своем методе, вы узнаете из видео:

Вот перечень основных тезисов теории Марвы Оганян. Но если решено худеть по этой системе, все ее пункты нужно рассмотреть подробно.

Достоинства и недостатки условного голодания

Метод построен на естественности процесса, включении заложенных в организм ресурсов адаптации к голоданию и определенной перезагрузки организма.

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Система Марвы Оганян поможет очистить организм, улучшить самочувствие

К достоинствам метода можно отнести:

  • разгрузку системы пищеварения;
  • очищение тканей и клеток;
  • очищение кишечного тракта (система предполагает использование клизм);
  • нормализацию обмена веществ;
  • снижение веса на 10-25% -похудеть точно получится.

Недостатки метода:

  • риск развития авитаминоза;
  • ощущение слабости, возможно – тошноты;
  • эмоциональная нестабильность (не у всех, но очень часто);
  • необходимость быть готовым к длительности голодания (это не однодневное очищение);
  • могут появиться боли в животе, головные боли.

Методика основывается на чередовании периодов голода, в которые можно пить только определенные соки и травяные отвары, и обычных периодов питания. Говоря простым языком, условное голодание – это не разовая акция, его надо практиковать регулярно.

Противопоказания к голоданию

В большинстве экспертных оценок методику Оганян не считают радикальной, некоторые специалисты оценивают ее даже как щадящую. Но список противопоказаний к такому голоданию все равно будет немаленьким.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Кому нельзя практиковать условное голодание:

  • беременным и кормящим;
  • людям с диагностированным нефро- и гепатопатологиями;
  • онкологическим больным;
  • диабетикам;
  • больным туберкулезом;
  • пациентам, перенесшим инфаркты и инсульты;
  • людям с заболеваниями ЖКТ, которые питаются по индивидуальной системе;
  • людям с аллергической реакцией на травы, соки, мед;
  • больным с патологиями работы щитовидной железы.

С осторожностью нужно отнестись к условному голоданию тем, у кого обнаружен гельминтоз (или есть подозрения на это). Сначала рекомендуется решить проблему паразитов в организме, а потом уже практиковать голодание.

При наличии любого хронического заболевания голодание будет рискованным шагом. Хотя под контролем врача оно может быть полезно. Проблема в том, что редко кто обращается за консультацией к своему доктору, чтобы обсудить с ним возможности и перспективы лечебного голодания.

Что понадобится во время голодания

Старт и завершение курса требуют наличия всех необходимых трав и ингредиентов для очистительного настоя.

Травяные отвары, соки

Для чего нужны? Избавляют от многих ЖКТ-патологий, выводят токсины, помогают восстановлению и омоложению организма.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Голодание по Оганян, список трав: мелисса, крапива, ромашка, мать-и-мачеха, календула, шиповник, душица, подорожник, шалфей, полевой хвощ, пустырник, чабрец , трехцветная фиалка, мята, тысячелистник, валериана.

Какие овощи использовать? Яблоки, морковь, свекла, огурец, капуста, пастернак, чеснок, томат и др.

Какие фрукты использовать? Преимущественно – цитрусовые, грейпфрут, апельсин, мандарин. Летом можно перейти на ягодные соки. Не запрещен сок арбуза.

Как приготовить отвар на травах? Травы перемешать в равных пропорциях (по 50 г). Из полученной массы взять 4 столовые ложки смеси и залить 2 л кипятка. Накрыть крышкой, настоять 30 минут. Процедить.

Как правильно пить? Соки принимаются только свежевыжатыми. С пятого дня голодания цитрусовые соки чередуются с ягодными (начинать с ягодных не стоит). С 15 дня фруктовые соки чередуются с овощными. В напитках не должно быть мякоти. Для создания настоев применяется мед. Можно добавлять свежевыжатый лимонный сок. За день выпивают 10 стаканов отвара. Соки пьют до 600 мл в сутки.

Очистительный настой

Для чего нужен? Очищение кишечника идет в параллель условному голоданию, для закрепления результата.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Очистительные клизмы — необходимый этап системы Оганян

Что подготовить к проведению очистительных клизм? Понадобится кружка Эсмарха, грелка, вазелин, английская соль, морская соль, мед, соковыжималка, термос, ситечко. В качестве растительных компонентов используются чистотел, ромашка, подорожник. 10 г лекарственных трав на 2 л кипятка – стандартная пропорция.

Как использовать? Настоянный в течение получаса травяной состав процеживают и заливают в кружку Эсмарха. Проводят стандартное клизмирование. Солевой раствор делается так: 6 л воды надо подогреть до 38 градусов, разделить жидкость на 3 равных части. В каждую добавить по 5 г морской и английской соли, 5 г соды. Все 3 части поочередно используем.

Нюансы: клизмы обычно ставятся с 5 до 7 утра. После чего можно принять горячий душ

Методик голодания много. Каждый может выбрать более подходящую для себя. Например, что такое сухое голодание расскажет статья: «Как делать правильно – главное о сухом голодании 36 часов».

Условное голодание

Новичкам Марва Оганян предлагает семидневную схему условного голодания. Этого недостаточно для избавления от хронических заболеваний, но курс очищения не будет напрасным, считает автор.

Подготовка

Во-первых, в идеале нужно перейти на новый режим. Просыпаться с 5 до 7 часов, а ложиться спать в 21.00. Вечером обязательно найти время для физических нагрузок. Само очищение начинается за сутки до воздержания от еды.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Травяные сборы помогут восполнить недостаток микроэлементов в организме

Накануне первого дня, вечером, надо сделать следующее:

  1. Растворить в 250 мл теплой воды английскую соль, которую также называют сульфатом магния (1 г/1 кг веса).
  2. Этот раствор нужно выпить и лечь на правый бок. Подушки под головой быть не должно.
  3. На правую часть живота (зона печени) кладется горячая грелка, обернутая в полотенце. Держать ее нужно 1 час. Если грелки нет, подойдет и пластиковая бутылка.
  4. В течение часа надо выпить 3 стакана травяных настоев с медом и лимоном.
  5. Через час нужно встать, перейти к активным действиям (можно просто прогуляться).
  6. До сна выпить еще 3 стакана настоя.

Метод семи дней

Каждое утро с 5 до 7 утра нужно делать очистительные клизмы, после чего принимать водный душ. Предположительно на это уходит 20 минут. В течение всего дня можно пить травяные настои и соки, общий объем которых – 6 литров. Помним, что на соки приходится 600 мл от суточного объема.

Что важно делать эти 7 дней:

  • имеет смысл вести дневник, куда записывать не только количество и состав принятых настоев и клизм, но и ощущения, которые меняются на протяжении недели;
  • придерживаться одного режима дня;
  • не ходить в продуктовый магазин – требование не обязательное, но практически каждому будет легче сосредоточиться на голодании без таких провоцирующих факторов.
Условное голодание по Марве Оганян – схема, которая не всем поддается. И, конечно, не во всякий жизненный период она может быть выполнена. В отпуске, в летнее время такой опыт, как правило, переносится легче.

Выход из голодания

Выход из голодания по Оганян – это постепенность и осторожность. В первые 3-4 дня человек переходит на мягкие и перетертые фрукты: яблоки, дыни, арбузы, цитрусовые. Отвары и соки все также остаются в рационе. Фрукты едят трижды в день. На 5-ый день в меню появляется салат, обычно это помидоры с зеленью и чесноком. Или просто зелень с заправкой из лимонного сока.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Следующие 10 дней можно есть овощные салаты, запеченную свеклу и тыкву. Все салаты заправляются растительным маслом. Потом постепенно в меню добавляются каши на воде, борщи и супы с сырым луком и маслом. Можно добавлять в супы чуть-чуть сметаны.

Предполагается, что через 3 месяца обычного питания семидневный курс голодания нужно повторить. Для многих он проходит легче, становится меньше соблазнов. Нередко люди, худеющие за эти 7 дней, очень бояться набрать еще больше лишнего веса после выхода из голодания. Но если выход был резким, с игнорированием правильных рекомендаций, скачок веса действительно вероятен. Если же человек придерживался схемы выхода, он имеет все шансы сохранить обретенный за 7 дней голодания вес.

Отзывы

Отзывы людей, практиковавших голодание по Марве Оганян:

Лиля: Все началось с лекций Марвы на ютубе – наткнулась на них случайно, меня это заинтересовало. Решила, что 7 дней условного голодания мне доступны, как раз приближался отпуск, и я понимала, что ничем не рискую. У меня были гинекологические проблемы, и я сначала спросила своего врача, не повредит ли мне голодание. Доктор смело отправила в путь, только предупредила, что если будет плохо, тяжело, обмороки, прекращать опыты. Но ничего такого, к моему удивлению, не было. Наверное, потому что я грамотно настроилась психологически. Я знала, что голод будет мучать меня, если буду сидеть у телевизора. Но я решила пойти на курсы дизайна (в интернете), и ушла в это с головой. Потому голодание прошло довольно легко. Результат такой: -4,5 кг веса, заметно чище стала кожа лица, как будто ушел целлюлит с внутренней поверхности бедра, а главное, появилась очень приятная легкость в теле и ясность в голове.

Видео-отзыв о 7-дневном голодании от пользователя youtube Татьяны.

Анастасия: Я в 35 лет решила заняться альпинизмом. Первая цель – украинские Карпаты. Помимо зала и беговых тренировок мне специалисты посоветовали опыт голодания. И методика Оганян меня полностью устроила. Не скажу, что это было легко. Приходилось непривычно рано вставать, тянуло залезть в холодильник в первые 3 дня очень сильно. Но я выдержала. И совсем легко оказалось постепенно выходить из голодания. Вес ушел в количестве 3 кг, особенно заметно – в талии. На сегодняшний день у меня 4 повторения семидневного голодания, через месяц планирую перейти на 14-дневный курс.

Алла: Для меня опыт голодания, скорее, отрицательный. Потому что слишком много меда предполагает эта диета (для меня лично), и потому что на третий день начались головные боли. И до конца схемы они не прекращались. Единственный плюс – я похудела на 5 кг. Но боюсь, что они вернуться с привесом.

Мнение специалиста

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Практика кратковременного голодания, рассказывает в одном интервью врач-диетолог Виктория Болбат, эффективна и полезна лишь для людей с нормальным пищевым поведением. Многим пациентам голодание показано только в стационаре, так как есть целый список «но», который может повлечь к нежелательным эффектам после домашних практик.

Важно! Любой тип голодания является стрессом, который усиливает синтез катехоламина, вследствие чего в организме происходят серьезные биохимические сдвиги.

Для обновления организма, и в этом сходятся многие эксперты, нет и быть не может единственного стопроцентного способа. Кому-то действительно подойдет грамотное голодание, кому-то лучше обратиться к йоге, например. Важно учитывать не только физиологическую составляющую, но и психологический аспект. Нужно быть еще расположенным к выбранному способу обновления, омоложения, очищения.

Подробное описание голодания по Марве Оганян показывает: не всем эта система подходит. Не нужно относиться к ней как к вызову. Надо четко оценивать свои возможности и цели на перспективу. Те же, кто вынужден отказаться даже от кратковременного опыта голодания, не должны расстраиваться. Есть система осознанного питания, которая, если и не универсальна, то стремится к этому.

Пусть ваш выбор будет правильным и благоразумным!

Автор статьи
Катерина Иванова
Уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание, физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, йога, активный отдых – это то, что есть в моей жизни. Пишу о своем опыте.
Написано статей
1
Расскажите друзьям:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

    ×
    Рекомендуем посмотреть
    Adblock
    detector