Голодание        11 июля 2020        6334         0

Как работает схема голодания по Оганян? 7 дней без еды — польза, правила проведения, отзывы

Как организм животного от природы может подстраиваться к периоду голодания, так и человеческий организм имеет такой адаптивный механизм. И недлительные периоды голода действительно способствуют омоложению организма и обновлению клеток. Так говорят врачи-диетологи. Популярность лечебного голодания держится на этих идеях. Так, например, один из самых популярных запросов Рунета звучит следующим образом: «Голодание по Оганян 7 дней схема». Что предлагает система Оганян, на кого и на какой результат она рассчитана? Кому нельзя голодать по этой схеме? Из каких этапов состоит условное голодание? Разберемся вместе.

Суть метода Марвы Оганян

Напомним, что в 2018 году Нобелевскую премию мира по медицине и физиологии получил Йосинори Осуми, изучивший процессы аутофагии (то есть естественной регенерации). И с этого момента система фастинг-питания стала главной диетой, трендом и новым ЗОЖ-постулатом. Люди стали искать такие схемы голодания, которые позволили бы им и очистить организм, и похудеть.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Марва Оганян, автор методики условного голодания, является кандидатом биологических наук, врачом-терапевтом. Долгое время она работала в Армении на курортах, потом перебралась в Краснодар. В своих книгах Марва популяризирует естественную терапию, но самый известный ее труд – собственная система голодания.

В чем заключается методика голодания по Марве Оганян:

  • Источник практически всех болезней – неправильное питание, потому излечение нужно начинать с очищения.
  • Лучший помощник в очищении организма – сухое голодание, но такая тактика не всем под силу, потому новичкам надо стартовать с условного голодания.
  • Во время сухого голодания нельзя ни есть, ни пить, организм, согласно теории, живет в это время на эндогенной воде, образующейся в результате метаболизма жировой ткани. Организм в это время абсорбирует из атмосферы азот и углекислый газ: так создается внутренний «завод» по производству аминокислот. Каждая клетка превращается в мини-реактор по сжиганию собственных отходов.
  • Условное голодание (то есть не прямое) – это жизнь на жидком питании, травяных чаях и свежевыжатых фильтрованных соках. При отсутствии пищеварительных процессов организм усиленно очищается от шлаков и токсинов, но клетки получают питание. Хоть и не совсем привычное.
  • На переваривание пищи организм тратит до 90% энергии. Если отказаться от еды, все силы организма перераспределяться на очищение и восстановление.

Как рассказывает сама Марва Оганян о своем методе, вы узнаете из видео:

Вот перечень основных тезисов теории Марвы Оганян. Но если решено худеть по этой системе, все ее пункты нужно рассмотреть подробно.

Достоинства и недостатки условного голодания

Метод построен на естественности процесса, включении заложенных в организм ресурсов адаптации к голоданию и определенной перезагрузки организма.

suhoe-golodanie-36-chasov-kak-delat-pravilno

Система Марвы Оганян поможет очистить организм, улучшить самочувствие

К достоинствам метода можно отнести:

  • разгрузку системы пищеварения;
  • очищение тканей и клеток;
  • очищение кишечного тракта (система предполагает использование клизм);
  • нормализацию обмена веществ;
  • снижение веса на 10-25% -похудеть точно получится.

Недостатки метода:

  • риск развития авитаминоза;
  • ощущение слабости, возможно – тошноты;
  • эмоциональная нестабильность (не у всех, но очень часто);
  • необходимость быть готовым к длительности голодания (это не однодневное очищение);
  • могут появиться боли в животе, головные боли.

Методика основывается на чередовании периодов голода, в которые можно пить только определенные соки и травяные отвары, и обычных периодов питания. Говоря простым языком, условное голодание – это не разовая акция, его надо практиковать регулярно.

Противопоказания к голоданию

В большинстве экспертных оценок методику Оганян не считают радикальной, некоторые специалисты оценивают ее даже как щадящую. Но список противопоказаний к такому голоданию все равно будет немаленьким.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Кому нельзя практиковать условное голодание:

  • беременным и кормящим;
  • людям с диагностированным нефро- и гепатопатологиями;
  • онкологическим больным;
  • диабетикам;
  • больным туберкулезом;
  • пациентам, перенесшим инфаркты и инсульты;
  • людям с заболеваниями ЖКТ, которые питаются по индивидуальной системе;
  • людям с аллергической реакцией на травы, соки, мед;
  • больным с патологиями работы щитовидной железы.

С осторожностью нужно отнестись к условному голоданию тем, у кого обнаружен гельминтоз (или есть подозрения на это). Сначала рекомендуется решить проблему паразитов в организме, а потом уже практиковать голодание.

При наличии любого хронического заболевания голодание будет рискованным шагом. Хотя под контролем врача оно может быть полезно. Проблема в том, что редко кто обращается за консультацией к своему доктору, чтобы обсудить с ним возможности и перспективы лечебного голодания.

Что понадобится во время голодания

Старт и завершение курса требуют наличия всех необходимых трав и ингредиентов для очистительного настоя.

Травяные отвары, соки

Для чего нужны? Избавляют от многих ЖКТ-патологий, выводят токсины, помогают восстановлению и омоложению организма.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Голодание по Оганян, список трав: мелисса, крапива, ромашка, мать-и-мачеха, календула, шиповник, душица, подорожник, шалфей, полевой хвощ, пустырник, чабрец , трехцветная фиалка, мята, тысячелистник, валериана.

Какие овощи использовать? Яблоки, морковь, свекла, огурец, капуста, пастернак, чеснок, томат и др.

Какие фрукты использовать? Преимущественно – цитрусовые, грейпфрут, апельсин, мандарин. Летом можно перейти на ягодные соки. Не запрещен сок арбуза.

Как приготовить отвар на травах? Травы перемешать в равных пропорциях (по 50 г). Из полученной массы взять 4 столовые ложки смеси и залить 2 л кипятка. Накрыть крышкой, настоять 30 минут. Процедить.

Как правильно пить? Соки принимаются только свежевыжатыми. С пятого дня голодания цитрусовые соки чередуются с ягодными (начинать с ягодных не стоит). С 15 дня фруктовые соки чередуются с овощными. В напитках не должно быть мякоти. Для создания настоев применяется мед. Можно добавлять свежевыжатый лимонный сок. За день выпивают 10 стаканов отвара. Соки пьют до 600 мл в сутки.

Очистительный настой

Для чего нужен? Очищение кишечника идет в параллель условному голоданию, для закрепления результата.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Очистительные клизмы — необходимый этап системы Оганян

Что подготовить к проведению очистительных клизм? Понадобится кружка Эсмарха, грелка, вазелин, английская соль, морская соль, мед, соковыжималка, термос, ситечко. В качестве растительных компонентов используются чистотел, ромашка, подорожник. 10 г лекарственных трав на 2 л кипятка – стандартная пропорция.

Как использовать? Настоянный в течение получаса травяной состав процеживают и заливают в кружку Эсмарха. Проводят стандартное клизмирование. Солевой раствор делается так: 6 л воды надо подогреть до 38 градусов, разделить жидкость на 3 равных части. В каждую добавить по 5 г морской и английской соли, 5 г соды. Все 3 части поочередно используем.

Нюансы: клизмы обычно ставятся с 5 до 7 утра. После чего можно принять горячий душ

[blockquote_gray]Методик голодания много. Каждый может выбрать более подходящую для себя. Например, что такое сухое голодание расскажет статья: «Как делать правильно – главное о сухом голодании 36 часов».[/blockquote_gray]

Условное голодание

Новичкам Марва Оганян предлагает семидневную схему условного голодания. Этого недостаточно для избавления от хронических заболеваний, но курс очищения не будет напрасным, считает автор.

Подготовка

Во-первых, в идеале нужно перейти на новый режим. Просыпаться с 5 до 7 часов, а ложиться спать в 21.00. Вечером обязательно найти время для физических нагрузок. Само очищение начинается за сутки до воздержания от еды.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Травяные сборы помогут восполнить недостаток микроэлементов в организме

Накануне первого дня, вечером, надо сделать следующее:

  1. Растворить в 250 мл теплой воды английскую соль, которую также называют сульфатом магния (1 г/1 кг веса).
  2. Этот раствор нужно выпить и лечь на правый бок. Подушки под головой быть не должно.
  3. На правую часть живота (зона печени) кладется горячая грелка, обернутая в полотенце. Держать ее нужно 1 час. Если грелки нет, подойдет и пластиковая бутылка.
  4. В течение часа надо выпить 3 стакана травяных настоев с медом и лимоном.
  5. Через час нужно встать, перейти к активным действиям (можно просто прогуляться).
  6. До сна выпить еще 3 стакана настоя.

Метод семи дней

Каждое утро с 5 до 7 утра нужно делать очистительные клизмы, после чего принимать водный душ. Предположительно на это уходит 20 минут. В течение всего дня можно пить травяные настои и соки, общий объем которых – 6 литров. Помним, что на соки приходится 600 мл от суточного объема.

Что важно делать эти 7 дней:

  • имеет смысл вести дневник, куда записывать не только количество и состав принятых настоев и клизм, но и ощущения, которые меняются на протяжении недели;
  • придерживаться одного режима дня;
  • не ходить в продуктовый магазин – требование не обязательное, но практически каждому будет легче сосредоточиться на голодании без таких провоцирующих факторов.
[attention type=green]Условное голодание по Марве Оганян – схема, которая не всем поддается. И, конечно, не во всякий жизненный период она может быть выполнена. В отпуске, в летнее время такой опыт, как правило, переносится легче.[/attention]

Выход из голодания

Выход из голодания по Оганян – это постепенность и осторожность. В первые 3-4 дня человек переходит на мягкие и перетертые фрукты: яблоки, дыни, арбузы, цитрусовые. Отвары и соки все также остаются в рационе. Фрукты едят трижды в день. На 5-ый день в меню появляется салат, обычно это помидоры с зеленью и чесноком. Или просто зелень с заправкой из лимонного сока.

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Следующие 10 дней можно есть овощные салаты, запеченную свеклу и тыкву. Все салаты заправляются растительным маслом. Потом постепенно в меню добавляются каши на воде, борщи и супы с сырым луком и маслом. Можно добавлять в супы чуть-чуть сметаны.

Предполагается, что через 3 месяца обычного питания семидневный курс голодания нужно повторить. Для многих он проходит легче, становится меньше соблазнов. Нередко люди, худеющие за эти 7 дней, очень бояться набрать еще больше лишнего веса после выхода из голодания. Но если выход был резким, с игнорированием правильных рекомендаций, скачок веса действительно вероятен. Если же человек придерживался схемы выхода, он имеет все шансы сохранить обретенный за 7 дней голодания вес.

Отзывы

Отзывы людей, практиковавших голодание по Марве Оганян:

Лиля: Все началось с лекций Марвы на ютубе – наткнулась на них случайно, меня это заинтересовало. Решила, что 7 дней условного голодания мне доступны, как раз приближался отпуск, и я понимала, что ничем не рискую. У меня были гинекологические проблемы, и я сначала спросила своего врача, не повредит ли мне голодание. Доктор смело отправила в путь, только предупредила, что если будет плохо, тяжело, обмороки, прекращать опыты. Но ничего такого, к моему удивлению, не было. Наверное, потому что я грамотно настроилась психологически. Я знала, что голод будет мучать меня, если буду сидеть у телевизора. Но я решила пойти на курсы дизайна (в интернете), и ушла в это с головой. Потому голодание прошло довольно легко. Результат такой: -4,5 кг веса, заметно чище стала кожа лица, как будто ушел целлюлит с внутренней поверхности бедра, а главное, появилась очень приятная легкость в теле и ясность в голове.

Видео-отзыв о 7-дневном голодании от пользователя youtube Татьяны.

Анастасия: Я в 35 лет решила заняться альпинизмом. Первая цель – украинские Карпаты. Помимо зала и беговых тренировок мне специалисты посоветовали опыт голодания. И методика Оганян меня полностью устроила. Не скажу, что это было легко. Приходилось непривычно рано вставать, тянуло залезть в холодильник в первые 3 дня очень сильно. Но я выдержала. И совсем легко оказалось постепенно выходить из голодания. Вес ушел в количестве 3 кг, особенно заметно – в талии. На сегодняшний день у меня 4 повторения семидневного голодания, через месяц планирую перейти на 14-дневный курс.

Алла: Для меня опыт голодания, скорее, отрицательный. Потому что слишком много меда предполагает эта диета (для меня лично), и потому что на третий день начались головные боли. И до конца схемы они не прекращались. Единственный плюс – я похудела на 5 кг. Но боюсь, что они вернуться с привесом.

Мнение специалиста

golodanie-po-ogonyan-7-dnej-shema

Практика кратковременного голодания, рассказывает в одном интервью врач-диетолог Виктория Болбат, эффективна и полезна лишь для людей с нормальным пищевым поведением. Многим пациентам голодание показано только в стационаре, так как есть целый список «но», который может повлечь к нежелательным эффектам после домашних практик.

[attention type=yellow]Важно! Любой тип голодания является стрессом, который усиливает синтез катехоламина, вследствие чего в организме происходят серьезные биохимические сдвиги.[/attention]

Для обновления организма, и в этом сходятся многие эксперты, нет и быть не может единственного стопроцентного способа. Кому-то действительно подойдет грамотное голодание, кому-то лучше обратиться к йоге, например. Важно учитывать не только физиологическую составляющую, но и психологический аспект. Нужно быть еще расположенным к выбранному способу обновления, омоложения, очищения.

Подробное описание голодания по Марве Оганян показывает: не всем эта система подходит. Не нужно относиться к ней как к вызову. Надо четко оценивать свои возможности и цели на перспективу. Те же, кто вынужден отказаться даже от кратковременного опыта голодания, не должны расстраиваться. Есть система осознанного питания, которая, если и не универсальна, то стремится к этому.

Пусть ваш выбор будет правильным и благоразумным!

Автор статьи
Катерина Иванова
Уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание, физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, йога, активный отдых – это то, что есть в моей жизни. Пишу о своем опыте.
Написано статей
4

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Adblock
detector