Кундалини-йога – путь к гармонии, практика отказа от зависимостей или просто модное увлечение

В 2013 году авторитетный «New York wellness magazine» написал, что Кундалини-йога это «ультрадуховная йога, которую обожают знаменитости». И с этим сложно спорить, так как внимания к этой практике сегодня действительно много. Кундалини-йога – что это? Из нашей статьи вы узнаете о целях и особенностях данной практики, о безусловной пользе занятий, о сакральном смысле понятия «Кундалини», а также сможете в подробностях представить, как проходит занятие.

Что такое кундалини-йога?

Всего существует 22 формы йогической практики. Они не противоречат друг другу, ведь каждая из них словно грань одного целого. Кто-то предпочитает делать акцент на физическом совершенствовании (и для этого приходит в Хатха-йогу), кто-то работает над собой с помощью визуальных форм (а это уже Янтра-йога). Кундалини-йога – это еще одна грань огромного учения, о ней Йоги Бхаджан сказал, что это настоящий бриллиант. Его нельзя рассмотреть полностью через одну грань, нужно изучить каждую из них.

Йоги Бхаджан – основатель направления. А появилось оно не так и давно, в 1969-ом. Примечательно, что разработана Кундалини-йога специально для западного мира. Её создатель во время путешествия по западным странам был удивлен тому количеству людей, что подвергли себя влиянию интоксикантов. В первую очередь, речь идет о наркотиках. И тогда мастер решил создать направление, которое помогало бы в борьбе с зависимостями, очищая энергетические каналы человека.

Считается, что интенсивные двигательные и дыхательные упражнения, применяемые в практике Кундалини-йоги, способны вызвать пробуждение энергии в теле человека. Эта энергия начинает двигаться и выбивает сформировавшиеся в энергетических каналах «пробки». Есть мнение, что Кундалини-йога способна избавить человека даже от зависимости от инъекционных наркотиков.

[attention type=green]Интересно! Большая часть преподавателей этой практики – бывшие зависимые люди. Так как они столкнулись с проблемой сами и смогли ее побороть, они имеют моральное право помогать в этом другим.[/attention]

Итак, главный постулат направления – необходимость пробудить энергию Кундалини, которая дремлет в корневой чакре человека. И если пробудить ее удается, человеку за счет собственной открывшейся энергии можно преодолеть зависимости или просто побороть некоторые свои слабости.

Цели и особенности практики

Некоторые специалисты уверяют, что понимание энергии Кундалини для широких масс объясняется неверно. Они считают, что это энергия является особым запасом в теле человека. Это тот резерв, который можно использовать только в критических ситуациях. И когда такая ситуация наступит, организм сам решит задействовать энергию. Так, человек в состоянии экстремального выбора (например, ему нужно проникнуть в квартиру, где пожар), способен выбить дверь одним движением. При чем, в любой другой, не опасной ситуации он просто физически на это не способен.

Так вот скептики уверяют, что проводить опыты с этим неприкосновенным запасом энергии, возможно, не стоит. В этом кроется опасность, считают они, организм сам узнает, когда воспользоваться своим резервом.

Но приверженцы Кундалини-йоги не согласны с такими высказываниями. Хотя и они сами предупреждают, что их методика нуждается в правильном рассмотрении. И если использовать ее без должного деликатного подхода, пробужденная энергия может «рвануть, как бомба».

Цели и задачи направления:

• Помочь людям реализовать Высшее Я путем пробуждения особой энергии.
• Главная энергия – Кундалини (в переводе с санскрита «спиральная змея») сосредоточена у основания позвоночного столба, и человек рождается с такой энергией, но она словно «свернута в клубок». И если человек сумеет ее пробудить, он придет к высочайшему духовному развитию.
• Эта практика помогает человеку избавиться от неверных представлений о себе как об отдельном Эго, поняв подлинную природу существования.

Очевидно, что в учении много философских понятий, много пришедшей философии из древних (появившихся еще до буддизма и индуизма) восточных религий. И это говорит о том, что практиковать Кундалини-йогу имеет смысл морально готовым к этому людям.

Более подробную информацию о сути Кундалини-йоги вы узнаете из данного видео.

Отличия Кундалини-йоги и Хатха-йоги

Ключевое отличие между двумя направлениями заключается в том, что Хатха-йога делает больший упор именно на физическое развитие человека. В этой философии главный тезис таков – просветление и покой ума будут прямыми следствиями идеального здоровья. То есть это направление ратует, прежде всего, за духовный рост путем совершенствования тела.

[attention type=green]В Кундалини-йоге много мантр, медитаций, дыхательных техник. Физические упражнения на этих занятиях, безусловно, тоже есть. Но не те, и не в том объеме, как в Хатха-йоге. Главная цель Кундалини-йоги – поднять, пробудить энергию. А гибкое тело не более чем побочный результат мощной духовной практики.[/attention]

Польза занятий

Наверное, каждый, кто приходит на занятия по Кундалини-йоге, ждет того, что она изменит его жизнь. Это можно назвать честным запросом. Но все изменения создает сам человек. Ему помогают, его инструктируют, его ведут за руку по этому пути, но он не пассивный человек («которого лечат»), а активный («который участвует в своем излечении»).

В чем польза направления:

• расширение внутренней энергии – человек начинает буквально ощущать и осознавать свое присутствие, собственную безусловную значимость (многие практикующие, благодаря йоге, понимали свою миссию);
• нахождение вдохновения – после занятия ощущается необыкновенная ясность ума, разрушающая прежние установки и стереотипы, вдохновляющая к новым активностям;
• человек перестает бояться выходить из зоны комфорта, он чувствует себя достаточно сильным для того, чтобы не пасовать и вне своей привычной спокойной обстановки;
• согласно философии Кундалини, у всякого человека есть талант, которым он должен поделиться с миром, и данная практика помогает его разглядеть и использовать;
• общение с единомышленниками – это еще один мощный толчок к саморазвитию, к выходу за прежние пределы понимания себя.

С одной стороны, неверно думать, что Кундалини-йога – это сугубо практика борьбы с зависимостями. С другой стороны, такое ее обозначение ничуть не отменяет ее пользы: почти у каждого человека есть зависимости. Но не обязательно от токсических веществ. Зависимость может быть от другого человека, от собственных страхов и фобий, от ложных установок, от отрицательных эмоций и воспоминаний. Кундалини-йога помогает рассмотреть эти симптомы и побороть свои духовные болезни.

Для кого подходит Кундалини-йога?

В принципе, заниматься этим направлением может любой современный человек, который хочет восстановить жизненные силы, обрести гармонию, узнать себя и свои возможности. Это направление йоги доступно для всех, главное – желание. Особых физических данных иметь не нужно, чтобы стать одним из приверженцев Кундалини-йоги.

Если хотите сделать ум и тело более гибкими и свободными, техники йоги помогут вам. Если вы оказались в плену у зависимостей, вам стоит попробовать это способ самопомощи. Если вас ждут перемены в жизни, а вы морально к ним не готовы, возможно, вам также стоит обратиться к Кундалине-йоге для начинающих.

Как проходит занятие

На одном занятии могут быть и растяжка, и дыхательные техники, и бег, и прыжки, и танцы, и крики, и пение, и мантры, и медитация. Целью типичного занятия по Кундалине-йоге будет контроль дыхания, расширение жизненной энергии, балансировка чакр.

Как проходит стандартное занятие:

• его продолжительность – от 60 до 90 минут;
• 5-10 минут занимает разминка;
• 30-45 минут длится крийя (то есть сама тренировка);
• 5-15 минут приходится на расслабление (человек лежит в позе на спине, шавасане);
• от 10 минут до получаса занимает пение мантр либо медитация.

Эффективность у занятий, конечно же, накопительная. Но каждый такой урок человек замечает новые ощущения в себе.

[attention type=yellow]Заниматься Кундалини-йогой в домашних условиях можно, но на начальном этапе все же рекомендуется посещать йога-класс. Нужен опытный инструктор, который познакомит не только с последовательностью упражнений, но и с базовыми понятиями йоги.[/attention]

Основные понятия стандартного занятия:

• Крийи – так называется полный комплекс упражнений, которые нужно выполнять в той последовательности, что указал инструктор. Он, в свою очередь, ориентируется на рекомендации самого Йоги Бхаджана.
• Медитация – это тренировка для ума, ментальная техника, направленная на достижение состояния особой сконцентрированности. Мысли и чувства во время медитации отсутствуют. Медитация должна принести расслабление и успокоение сознания.
• Мантра – это набор звуков, отдельных фонем, которые призваны активировать зоны тела. Мантры имеют и резонансное, и психологическое, и духовное воздействие. Многие верят, что эта вибрация обладает космической силой.

Мантры Кундалини-йоги являются только одним из инструментов этого оркестра, который полноправно звучит лишь при использовании всех его составляющих. Обязательным условием прохождения практики будет максимальная включенность в процесс. Кундалини-йога – это йога сознания. Здесь особенно нужно слушать свое тело, понимать себя через следование общим инструкциям.

Подготовительная видео лекция перед началом занятия.

Рекомендации для новичков

Со стороны все это может выглядеть очень необычно и даже страшно. Но это от неизвестности и непонимания собственной, четкой мотивации.

Вот что советуют эксперты новичкам в Кундалини-йоге:

1. Будьте естественны, не бойтесь чего-то не знать. Если вы не понимаете некоторых слов, названий поз или мантр, то обязательно во всем разберетесь впоследствии. Все непонятные слова и термины вскоре обретут для вас личностно значимый смысл. Вам и не нужно сразу знать все. Не нужно думать, что сразу следует быть таким классическим йогом – в правильной одежде, с умиротворенным лицом и завидным спокойствием. Начинайте с малого.
2. Если йога-класса в вашем населенном пункте нет, то интернет, наверное, все-таки имеется. Потому, например, вы можете использовать курс «Кундалини-йога с Майей Файнс». Она будет вашим дистанционным инструктором. Но к ней следует прислушиваться так же, как если бы вы занимались в йога-классе. Занятия с Майей доступны, понятны, интересны.
3. Сконцентрируйтесь на одной вещи. Не нужно пытаться изучить все направление сразу, на это могут уйти годы. А знать Кундалини-йогу почти всю, но поверхностно, тоже мало имеет смысла. Помните, что любая мантра или медитация может и стать для вас лицом целой практики. Узнайте ее очень хорошо, посмотрите, как она действует на вас, пройдите этот опыт полностью. Есть, например, в йоге технология 40 дней. Это значит, что на протяжении 40 дней вы делаете одну и ту же практику.
4. Одежда должна быть удобной. Вы должны в ней, прежде всего, свободно дышать и двигаться, а не выглядеть гламурной рекламой журнала «Мир йоги». В идеале заниматься нужно в белом цвете, но это далеко не обязательное требование. Удобство, личный комфорт всегда в приоритете, так как йога – это не массовая физкультура, в средство вашего роста и вашего развития.
5. Слушайте красивую трансформационную музыку. Например, Снатам Каур, ее музыка буквально вводит новичка в мир йоги. И таких исполнителей много – Джай Джагдиш, Гурунам Сингх, например. В записях этих музыкантов звучат самые популярные мантры, к которым можете приобщиться и вы.
6. Попробуйте приобщиться к групповой практике. Многим помогает именно это. Они не чувствуют себя одиночками, в кругу таких же занимающихся практика кажется более осмысленной и гармоничной.

Первая ступень – это знакомство, нахождение себя в новом опыте. Не стоит сбегать сразу же после первого занятия, если что-то вас напугало, если вы сами просто уходите от сложностей. Вы идете на поводу у своих страхов и установок, и просто не хотите выходить за пределы зоны комфорта. Как минимум 3-5 занятий дадут уже более точное представление о практике и о том, подходит ли она вам.

Противопоказания к занятиям

Если вы физически здоровы, противопоказаний к йогической практике у вас не будет. Но некоторые болезни и состояния говорят о том, что занятия следует отложить или поискать нечто другое.

Среди таких противопоказаний:

• обострение любого хронического заболевания;
• состояние после перенесенной операции или острой травмы (хотя бы 1 месяц должен уйти на спокойное восстановление);
• пребывание в алкогольной или наркотической интоксикации;
• серьезные соматические болезни – бронхиальная астма, нарушение мозгового кровообращения, выраженная гипертония, мерцательная аритмия, желчекаменная болезнь, онкология, аритмия, тахикардия и т.д.;
• психозно-нервозное расстройство, требующее экстренной помощи;
• беременность (Кундалини-йога для женщин в положении действительно может быть рискованной, да и есть альтернатива – для беременных проводятся отдельные занятия по йоге);
• лихорадочное состояние;
• переохлаждение;
• менструация;
• состояние усталости после тяжкого физического труда.

Есть и отдельные ограничения. Например, не занимаются Кундалини-йогой на сытый желудок. Не едят в течение получаса и после занятия. Около часа после практики не стоит принимать душ. В баню или сауну не стоит идти ранее, чем через 4 часа после занятий. Примерно 1 л воды следует выпить за пару часов до йоги. Воду берут и на занятие.

[blockquote_gray]Рекомендуем также познакомиться с другими стилями йоги, чтобы найти тот, который подходит именно вам: «Что такое йога Айенгара? Кому подходит. С чего начать новичку».[/blockquote_gray]

Отзывы

Отзывы – Кундалини-йога:

Виктория: Мой уровень подготовки на момент начала занятий был нулевым. Но я хотела гармонизировать чакры, так как понимала, для меня это путь наверх, из той тьмы, в которой я оказалась к 31 году. Дважды разведенная, переехавшая из провинции в столицу, одинокая женщина, которая чуть не сорвалась в алкогольный обрыв. Кундалини-йога стала для меня проводником к внутренним изменениям. Примерно через 2 месяца занятий я заметила, что во мне прибавилось уверенности. Я перестала бояться заговорить с незнакомыми, перестала шарахаться от врачей (а раньше даже результаты обычного чек-апа ждала с успокоительным), перестала бояться говорить громко. Из других приобретений: я умею ждать, умею терпеть, умею не спешить, умею радоваться. Моя жизнь стала более размеренной, я очистила ее от шелухи. Наконец, в йога-классе я встретила будущего мужа. Весь этот путь был простым? Нет. Но он был гармоничным? Более чем.

Оля: На Кундалини-йогу меня толкнуло пойти обычное женское любопытство. Ведь лучшая подруга увлеклась ею и бросила курить (а курила она с 9 класса). Я пошла просто за новым опытом. Сначала порывалась все бросить, ведь я привыкла к экспрессии, к динамике. А на йоге все неспешно, медленно. Но со временем меня стала завораживать мелодика мантр, я начала ощущать ее вибрации. Потом я увидела, что жить не на высоких скоростях – более осмысленно. Год с йогой и год без нее – это просто разное течение времени. Нет больше такого «оп, и снова Новый год».

А еще раньше я убегала от себя, срывалась в бесконечные поездки, и адски страдала, если на очередной Тай не хватает денег. Теперь я только заметила, какой классный лес недалеко от родительской дачи, стала любоваться огнями своего вечернего города, стала просто «залипать» на темные воды Невы. Это однозначно от занятий Кундалини-йогой.

Кирилл: В 29 лет я попал в реабилитационный центр. Первый из нашего маленького городка, в котором к своему возрасту я уже похоронил 4 (!) одноклассников. Наркота съедала людей в конце 90-х. И могла съесть меня. Мне повезло, столичные родственники пробили место на реабилитации. А дальше включилась голова. Некоторым ребятам из моей группы предложили Кундалини-йогу. Для меня это было не более чем исполнение нового пункта терапии. Но я остался с йогой еще на 18 лет. Она открыла мне меня, вырвала из лап зависимости, помогла найти свое дело и своих людей. Не могу сказать, что ломало на йоге: нет, я сразу почувствовал успокоение. Сразу.

Кундалини-йога, как всякое другое течение подобного толка, не универсальна. Но она, тем не менее, открыта каждому. Если физических противопоказаний к таким занятиям нет, можно сделать шаг в новом для себя направлении. Это возможность духовного роста, отказа от зависимостей и негативных установок.

Правильных решений!

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».