Гелиотерапия (Heliotherapy) — является одним из признанных методов оздоровления организма. Проще говоря, гелиотерапия это закаливание солнцем, лечение с помощью энергии светила. Несмотря на то, что этот метод не лишен противопоказаний, он очень востребован. При этом медики подтверждают положительное влияние гелиотерапии на организм, будь то взрослый человек или ребенок.
Доказано, что гелиотерапия повышает иммунитет, нормализует обмен веществ, закаляет, укрепляет нервную систему, помогает справиться с депрессией. Действительно, часто теплые солнечные лучи способны улучшить самочувствие и настроение за считанные минуты.
Важно, что гелиотерапия подразумевает применение только природных солнечных лучей, так что ни солярии, ни УФО в стенах лечебного учреждения к этому методу не имеют отношения.
Хотите узнать все о «солнцелечении» (так можно перевести термин «гелиотерапия»), показаниях и противопоказаниях этого метода, узнаем мнение специалистов о загаре и правила солнечной ванны — читайте статью до конца.
Из истории гелиотерапии
Солнечный свет – электромагнитные волны разной длины. В зависимости от длины этих волн меняется энергетическая сила луча и его свойства. Лечебную силу солнца отмечали ещё в древности. Например, античные медики, включая знаменитого врача Гиппократа, применяли солнцелечение для целого ряда недугов типа туберкулёза, артрита, ожирения. Солнечные ванны были привычным методом лечения в древней Греции.
Ученые Индии, Китая и Тибета также отмечали в своих трактатах пользу лечения солнцем и светом. Правда, с наступлением Средних веков этот метод был забыт, разве что легендарный Авиценна продолжал применять его.
Второе рождение гелиотерапии и научное обоснование закаливания и лечения с помощью лучистой энергии светила произошло уже в XIX веке. Французские и английские ученые исследовали природу солнечного излучения и доказали, что в умеренных дозах лучистая энергия помогает вылечить рахит, волчанку, псориаз и прочие недуги, а также укрепляет общий иммунитет. Лечебный эффект гелиотерапии был доказан и многими русскими учеными, а первым, кто стал активно изучать и применять на практике этот метод был П. Г. Мезенский.
До того, как антибиотики, такие как пенициллин, были открыты в 1928 году, солнечный свет использовался как лекарство от ряда заболеваний. Эту терапию солнечным светом называли гелиотерапией (по-гречески гелиос означает солнце), которая в основном использовалась в Европе. Это был самый эффективный способ лечения инфекций с конца 19 века до середины 20 века. Доктор Огюст Ролье был самым известным и успешным гелиотерапевтом своего времени. Он владел 36 клиниками в швейцарских Альпах. Его клиники были высоко в горах, где УФ-В излучение сильнее, чем на нижнем уровне моря. Солнечная терапия Роллера в сочетании с диетой, богатой витаминами, вылечила пациентов от таких заболеваний, как ревматоидный артрит, астма и туберкулез. В 1954 году, в начале бума фармацевтической промышленности, умер Рольер. К 1960 году гелиотерапия угасла, сменив чудодейственные препараты «антибиотики». Двадцать лет спустя всем было сказано держаться подальше от солнца, потому что солнечный свет может вызвать рак кожи. Терапевтическое воздействие солнечного света исходит от ультрафиолетовых лучей.
В видимом свете солнце излучает три типа ультрафиолетовых лучей: УФ-А, УФ-В и УФ-С. УФ-С фильтруется атмосферой. УФ-А является более слабым излучением, не задерживается стеклом и солнцезащитными очками. Ультрафиолетовое излучение является самым сильным и может быть остановлено солнечными очками, стеклом и солнцезащитным кремом. Даже когда мы сидим в тени, мы поглощаем ультрафиолетовое излучение B, которое может принести большую пользу для здоровья. Дефицит, однако, может вызвать мышечную слабость, мышечные спазмы и остеопороз.
В 2008 году Американская ассоциация клинического питания опубликовала исследование по дефициту витамина D как глобальной проблеме здравоохранения. Исследование пришло к выводу, что основной причиной дефицита витамина D является отсутствие солнечного облучения, которое в умеренных количествах является основным источником витамина D для большинства людей.
В 2011 году было опубликовано исследование Penckofer и Kouba о взаимосвязи между витамином D3 и депрессией.
[blockquote_gray»]
Рекомендуем вам прочитать статью: Гидротерапия: разновидности водолечения, показания к применению и правила выполнения процедур[/blockquote_gray]
Полезные свойства солнечного света и ультрафиолета
- Увеличение выработки эндорфина : индуцирует антидепрессантную реакцию, которая, как доказано, помогает улучшению настроения. Поддерживает общее самочувствие для тех, кому был поставлен диагноз «сезонное аффективное расстройство» (SAD), тип депрессии, вызванной пониженным воздействием естественного солнечного света, особенно в осенние, зимние и весенние сезоны.
- Здоровые кости : синтез витамина D необходим для здоровья костей.
- Увеличивает кровообращение клеток : способствует циркуляции и увеличивает выработку красных кровяных клеток.
- Улучшает циркуляцию клеток кожи : Расширяя капилляры на поверхности кожи, это может помочь излечить травмы быстрее, с надлежащими мерами предосторожности и соответствующей продолжительностью.
- Стимулирует потоотделение : это позволяет организму выделять токсины, выводить токсины.
- Помогает иммунной системе : увеличение лейкоцитов.
- Антисептические и антибактериальные свойства . Некоторые бактерии не могут размножаться и / или погибать от солнечного излучения.
Так что наслаждайтесь солнцем, часто, но в меру!
Гелиотерапия показания и противопоказания
Солнечные ванны – а именно так называются процедуры гелиотерапии – как и любой медицинский метод, имеют свои ограничения. Если вы хотите лечиться солнцем, необходимо знать всё о своем организме, чтобы не ошибиться, увлекаясь солнечными ваннами. Поэтому врач обязан полностью обследовать своего подопечного, чтобы быть полностью уверенным, что тот готов к оздоровлению солнцем и в его случае этот метод станет наиболее эффективным.
Итак, физиотерапия солнцем рекомендуется при лечении следующих заболеваний:
- обострение хронических заболеваний внутренних органов;
- кожные болезни, в том числе псориаз;
- угревая сыпь;
- световая недостаточность, низкая выработка витамина D;
- восстановление после тяжелых ушибов, переломов.
Но есть и ряд ограничений, ведь солнечная активность может оказывать различное влияние на организм, поэтому некоторым пациентам не рекомендуется активно загорать на южных пляжах. К перечню ограничений для физиотерапии солнцем являются следующие заболевания:
- туберкулез;
- гипертония, а также ишемическая болезнь сердца;
- сахарный диабет;
- беременность, период менструации, а также менопауза;
- онкологические заболевания злокачественного характера;
- нарушения кровотока;
- тяжелые заболевания печени;
- нехватка витамина РР
- гипертиреоз.
Всё это достаточно серьезные основания для отказа от гелиотерапии. Так, у больных гипертонией солнечные ванны могут спровоцировать криз. А при гипертиреозе, то есть повышенной функции щитовидной железы, загорать под прямыми солнечными лучами строго воспрещается.
Видео о гелиотерапии:
Мнение врачей о загаре
Безусловно, стройное загорелое тело является эталоном красоты сегодня. Но надо признать, что защитный озоновый слой истончается, поэтому мощность ультрафиолетового излучения возрастает. Значит, лечиться солнцем следует осторожно, чтобы не повредить кожу, зрение и не испытать другие негативные последствия чрезмерного увлечение солнечными ваннами.
Приведем суждение эксперта в этой области. О загаре рассказывает Юлия Буренина – врач дерматолог-косметолог:
Не многие знают, что загар является фотохимическим повреждением кожи. Поэтому нужно грамотно подобрать грамотные средства защиты – это специальные крема с фактором защиты от 10 до 50. Физические средства защиты также необходимы, такие как зонты, шляпы, хлопчатобумажная одежда. Людям с чувствительным типом кожи достаточно шести минут пребывания непосредственно под солнцем для того, чтобы успел выработаться витамин D, отвечающий за многие процессы в организме.
Из следующего видео вы узнаете как защитить кожу излишнего загара:
А вот мнение врача-дерматолога Владислава Кубана:
Светлокожие люди с голубыми глазами должны быть особенно осторожны под солнцем. Равномерного загара помогут добиться специальные крема, но в целом эта процедура (солнечные ванны) не для них. Нельзя загорать людям с большим количеством родимых пятен на коже, потому что ультрафиолет, накапливаясь, способен быть онкогенным в определенных очагах.
Самые удобные часы для загара, когда количество «плохих» ультрафиолетовых лучей типа А снижается – с 9 до 11-ти. Неблагоприятное время для загара с 12 до 17 часов.
Принимаем солнечные ванны – соблюдаем меры предосторожности. Сеансы оздоровления солнцем назначается только лечащим врачом, который вычислит дозировки ультрафиолета по специальной таблице.
Меры предосторожности
Итак, закаливание солнцем – гелиотерапия – предполагает следующие меры предосторожности:
- пребывание на пляже в часы наименьшей солнечной активности, то есть с 9 утра до 11-ти и с 16 до 18 часов вечера. В остальные часы загорать не рекомендуется.
- во избежание теплового удара носим панаму с большими полями.
- купание после сеанса гелиотерапии возможно через полчаса. Примерно 15 минут после солнечной ванны необходимо отдохнуть в тени. Это особенно важно для пациентов с сердечной недостаточностью, так как скачок температур может спровоцировать стенокардию и даже инфаркт.
- пациентом, имеющим проблемы с сердцем, необходимо во время загара следить за отсутствие отеков. Если при надавливании на кожу остается глубокий след, следует прервать физиотерапию солнцем.
- защитный крем наносится на кожу за полчаса до загара и обновляется каждые два часа, пока длится пребывание под солнцем. Хорошо, если крем водостойкий, иначе после купания придется снова наносить средство на кожу, причем не забывайте смазать лицо и уши. Губы надо смазать гигиенической помадой.
- для детей необходимо использовать специальный защитный крем по возрасту, на сухую кожу. Чтобы дети не обгорели на солнце и не перегрелись, лучше всего загорать в движении. Помните, что ребенок может загорать в лежачем положении не более четырех минут, меняя при этом позы (на животе, на спине, на боку).
- лосьоны для купания и мыло не следует использовать за день до солнцелечения, чтобы не сушить лишний раз кожу.
- защита зрения – темные очки. Этот необходимая на пляже вещь не должна быть дешевой, так как пластик пропускает ультрафиолет и не оберегает глаза. Поэтому только стеклянные солнцезащитные очки.
- после сеанса гелиотерапии необходимо нанести на кожу увлажняющий крем.
- не следует предаваться солнечным ваннам натощак или напротив, после очень сытной пищи. Рекомендуется легкий завтрак с чаем, можно употреблять немного соленого.
[attention type=yellow]Возьмите на пляж бутылку негазированной воды, а вот от сладкой газировки придется отказаться, как и от алкогольных напитков.[/attention]
- взрослым, как и детям, тоже не рекомендуется долго лежать под солнцем, лучшего всего загорать, двигаясь. Если хочется отдохнуть, то следует лечь в шезлонг, положив под голову мягкое полотенце или валик – так снизится риск перегрева.
- пожилым людям следует загорать при рассеянном солнечном свете, то есть в тени, под навесом.
Заключение
Как бы то ни было, солнце – источник жизни. И если соблюдать необходимые правила гелиотерапии, то мы сможем пользоваться этим неиссякаемым источником именно так, как нужно нашему организму для самооздоровления, подержания здоровья и хорошего настроения. Особенно полезна талассотерапия, то есть лечебное сочетание солнечных ванн и морского климата.