Что такое сыромоноедение. Суть и правила, польза и вред

Многие люди очень хотят выглядеть красиво и стройно, поэтому идут на риски и отказываются от сытного питания. Конечно, бывают случаи, когда человек не может употреблять определенные продукты. Одним из видов вегетарианства оказывается сыромоноедение.

Суть и правила сыромоноедения

Чаще всего прибегают к такому виду диеты представительницы слабого пола. Они полагают, что употребление определенных продуктов может положительно сказаться на состоянии человеческого организма. Вся суть сыромоноедства состоит в том, что питаться нужно определенными продуктами. Вегетарианцы к примеру не едят мясо, но вот сыромоноеды не употребляют все продукты, кроме выбранного.

Стоит отметить, что при таком способе похудения нельзя использовать продукты питания, которые подвергаются обработке. Не приветствуется запекать, жарить, варить или коптить продукты. Практически все люди, которые выбрали данный способ жизни, убеждают себя в том, что употребление только ограниченной еды, способствует улучшению здоровья, сохранению физической формы.

[blockquote_gray]С теорией сыроедения вы можете более подробно ознакомиться в нашей статье: «Секреты сыроедения: с чего начать, основные правила, меню на неделю».[/blockquote_gray]

Специалисты рекомендуют употреблять в пищу только еду растительного происхождения. В этом случае организм будет получать больше правильных элементов. Если человек все-таки решился пойти на риски и выбрать сыромоноедство, то нужно обязательно пройти все медицинские обследования и проконсультироваться с врачами.

Для того, чтобы правильно следовать сыромоноедству, необходимо придерживаться определенных правил:

• не стоит употреблять несколько продуктов одновременно;
• при сыромоноедении нужно забыть обо всех видах специй;
• воду пить можно только отдельно от еды, не запивая;
• пить и есть можно в любое время и не в ограниченном количестве;
• кушать сразу после пробуждения нельзя;
• еда утром должна быть очень легкой;
• запрещено жарить, варить или парить еду;
• можно поесть немного орехов, злаков и бобов.

Диетологи утверждают, что при правильном выполнении всех пунктов, можно добиться значительного результата в похудении и улучшении здоровья. Люди прислушиваются к советам специалистов, но вот продукт выбирают самостоятельно. Многие предпочитают именно тот продукт, который больше нравится, ну а остальные выбирают более дешевые варианты.

Польза и вред моноедения

Сыромоноедение является следующей ступенью в переходе от традиционного рациона к сыроедению. Основной принцип сыромоноедения выражается в употреблении только одного продукта питания за один пищевой прием, без дополнительного добавления поваренной соли, перца или других специй, которые усиливают вкусовые качества.

Специалисты выделяют несколько положительных и отрицательных сторон данной диеты. К основным плясам сыромоноедства можно отнести:

• небольшое количество финансовых затрат на продукты;
• больше свободного времени;
• постоянная легкость;
• стремительное похудение.

К минусам диетологи относят:

• однообразие рациона;
• бедность в количестве употребляемой пищи;
• не все полезные вещества усваиваются.

[attention type=yellow]Если питаться в одно время, то можно приучить организм к такому рациону. Человек будет худеть намного быстрее и рассчитывать собственное время. Специалисты рекомендуют делать перерыв между приемами пищи, чтобы минусов становилось намного меньше. [/attention]

Как перейти на сыромоноедение?

Перейти на такую диеты можно двумя способами, поэтому каждый человек выбирает то, что больше подходит. Существует ускоренный и постепенный переход, поэтому выбор будет зависеть от предпочтений человека.

Переходной период может оказаться достаточно длительным. Нельзя просто перестать есть все продукты, поэтому надо постепенно переходить на определенную еду. Перед тем, как переходить на сыромоноедство необходимо стать вегетарианцем. Для того, чтобы это сделать, нужно:

• употреблять меньше мяса и молока;
• с каждым днем уменьшать количество мясных изделий;
• включить в рацион больше овощей и фруктов;
• полностью отказаться от яиц;
• меньше употреблять рыбы.

Если придерживаться таких рекомендаций, то можно быстрее перейти на сыромоноедство. Начать необходимо со следующего:

• увеличить количество фруктов и овощей;
• отказаться от соусов;
• исключить из рациона консерванты, красители и загустители;
• избавиться от пристрастия к сладким напиткам;
• постепенно уменьшить количество употребляемых фруктов и орехов.

Ускоренный переход на сыроминоедение подразумевает голодание, чтобы очистить микрофлору. Дольше нескольких дней нельзя голодать, но даже перед этим необходимо немного подготовиться. Стоит очистить кишечник или организм. После чего провести несколько коротких голодовок, чтобы организм начал привыкать. Только потом можно перейти на длительное голодание.

Перед тем, как переходить на сыромоноедство необходимо стать вегетарианцем.

Выбрав способ перехода на сыромоноедство нужно обращать внимание на состояние здоровье. Если проблем не обнаружено, то такая диета будет подходящей, но в противном случае лучше отказаться от этой диеты.

Всегда интересно послушать практикующих сыроедов. Данное видео зарядит вас позитивом и даст важные рекомендации по переходу на моносыроедение.

Меню сыромоноедов

Сыроеды должны питаться не менее 4 раз в сутки. В этом случае человек просто не успеет проголодаться. У тех, кто сидит на такой диете, может быть определенный режим приема пищи. Они не запивают еду, но предпочитают употреблять свежевыжатые соки на завтрак. Орехи являются основой для правильного рациона, потому что они насыщают организм минералами, белками и кислотами. Исключением являются жареные орехи.

Также сыромоноеды употребляют косточки абрикосов, потому что они полны минералами и маслами. Нередко в рационе встречаются злаки и бобовые, но следует их размачивать. В таких продуктах содержатся минералы и клетчатка, очищающая организм.

Стоит отметить, что сыромоноеды очень любят употреблять чечевицу, горох, ростки пшеницы, гречиху, потому что эти продукты насыщают организм, дают чувство бодрости, энергии и насыщения. Все люди, сидящие на такой диете предпочитают семечки подсолнечника, льна, тыквы и кунжута.

Еще одним не менее важным ингредиентом правильного рациона питания является морская капуста. Она наполнена йодом и фосфором, которые играют определенную роль в функционировании организма.

Сыромоноедство подходит практически всем людям.

Сыромоноедство подходит практически всем людям, но стоит пройти обследование, перед тем, как переходить на такую диету. Стоит отметить, что этот способ будет действенным при похудении, но вот не нужно слишком сильно увлекаться.

Очень важно правильно подобрать продукт питания, чтобы не вызвать аллергические реакции. Если все сделать правильно, то можно в течение некоторого времени добиться желаемого результата. Также нужно периодически посещать диетолога, чтобы следить за собственным состоянием.

Если у человека появляются малейшие отклонения от нормального самочувствия, то нужно постепенно переходить на нормальное и правильное питание. В том случае, когда все идет как предполагалось, можно продолжить диету, но не сильно затягивать.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».