Межсезонье не зря считается самым опасным и сложным временем для людей. Уровень заболеваемости достигает пиковых значений. Мы все испытываем стресс , будь то дома или на работе, или из-за болезни. Так кто же не хотел бы найти что-то, что могло бы повысить устойчивость к неблагоприятным последствиям стресса? Для того, чтобы помочь ослабленному и испытывающему нехватку витаминов организму перестроиться на другие климатические условия, стоит принимать адаптогенные препараты растительного происхождения. Адаптогены что это и какая от них польза – вы узнаете из этой статьи. Ознакомившись с ней, вы поймете, какие недорогие препараты обладают адаптирующими качествами и помогут успешно пережить переходной сезон.
Мы все испытываем стресс , будь то дома или на работе, или из-за болезни. Так кто же не хотел бы найти что-то, что могло бы повысить устойчивость к неблагоприятным последствиям стресса?
Адаптогенами называют растительные или фармакологические препараты, которые повышают неспецифическую сопротивляемость человеческого организма. То есть, данные вещества делают человека менее восприимчивым к отрицательным внешним факторам физического, химического и психологического происхождения. В статье расмотрим большой доступных и эффективных средств способных помогать организму восстанавливаться после физического или психологического стресса, а также укрепить иммунитет и улучшить общее самочувствие.
Принцип воздействия на организм
Само слово «адаптоген» было в первый раз использовано в 1947 году российским ученым Лазаревым. Он изучал способы повышения сопротивляемости организма отрицательному действию извне. Изначально адаптогенами были исключительно травяные препараты, обладающие тонизирующим эффектом. Позже появились фармакологические вещества, обладающие аналогичным эффектом.
Суть адаптогенов в том, что они помогают человеку адаптироваться к негативным явлениям:
- физическим, как холод, жара или промокание, а также высокие физические нагрузки,
- химическим – это попадание в организм тяжелых металлов или токсинов,
- биологическим – атаки вирусов и бактерий,
- психологическим – стрессы, отрицательные эмоции.
Также адаптогены позволяют быстрее восстанавливаться после негативных влияний. Действие этих веществ происходит сразу в нескольких направлениях. Во-первых, они повышают уровень АТФ, которая ответственна за энергию, во-вторых, их сильные антиоксиданты позволяют мембранам клеток сохранять целостность, то есть, «не пускать» в организм то, что несет вред. Также адаптогены улучшают работу сердца и сосудов, что ведет к лучшему снабжению тканей кислородом и питательными веществами, они повышают скорость синтеза веществ, помогающих телу восстанавливаться.
Видео: Использование адаптогенов, лекарственных растений, которые улучшают резервные возможности нашего организма. (лимонник китайский, элеутерококк, женьшень, радиола, левзея сафлоровидная)
https://youtu.be/cCJZQPlzzQc
Список популярных препаратов
Куда чаще искусственных используются натуральные адаптогены. К наиболее популярным и востребованным относятся следующие:
Корень женьшеня (Panax ginseng )
Женьшень использовался как панацея с древних времен. Ботаническое название, «Panax», означает «все исцеление» на греческом языке. Сторонники фитотерапии утверждают, что он может предотвратить или лечить все: от простуды, диабета, проблем с пищеварением и симптомов менопаузы до плохого кровообращения, астмы, проблем с памятью, эректильной дисфункции и даже ВИЧ-инфекции и рак.
Женьшень является одной из самых исследованных трав. Его активные соединения включают более 40 гинзенозидов, которые обладают противовоспалительными, антиоксидантными, противораковыми и иммуномодулирующими свойствами в лабораторных исследованиях. Они также могут расслаблять кровеносные сосуды (которые могут помочь снизить кровяное давление), помогают защитить нервную систему, влияют на гормоны и улучшают уровень сахара в крови, помимо других эффектов.
Исследования показали, что женьшень может помочь контролировать уровень сахара в крови, возможно, путем увеличения выработки инсулина, среди других механизмов. Другие показывают, что он увеличивает различные иммунные маркеры, а также уменьшает частоту или тяжесть простудных заболеваний.
Очень часто применяют люди занимающиеся бодибилдингом и фитнесом за за их способность повышать стрессоустойчивость организма, увеличивает силовые показатели, а также способствует сжиганию жира и стабилизирует кровяное давление. Принимается как водная и спиртовая настойка. 3% спиртовое средство из «корня жизни» принимают трижды в день по 20-40 капель через полчаса после приема пищи.
Наибольший эффект от такой схемы приема проявляется в осенне-зимний сезон. После курса в 4 недели понадобится сделать перерыв на 2 недели, после чего можно возобновить лечение и профилактику.
В аптеке настойка женьшень стоит 30-50 руб. 10гр. корней стоят 180 рублей.
Элеутерококк или сибирский женьшень (Eleutherococcus senticosus)
Этот небольшой куст из северной Азии, называют сибирским женьшенем, потому что он имеет сопоставимые свойства. В течение многих веков эта трава использовалась в качестве традиционного лекарственного средств. Cодержит соединения, называемые элеутерозидами или гликозид, которые оказывают мощный тонизирующий эффект и повышают иммунитет организма.
Тем не менее, существует мало клинических доказательств того, что Элеутерококк может лечить заболевания у людей. В небольшом французском исследовании, опубликованном в журнале International Medical Research в 2015 году, рассматривались люди, страдающие от стресса, связанного с работой, которые принимали смесь, содержащую элеутеро или плацебо в течение 12 недель. В группе элеутеро наблюдалось большее улучшение сна, меньше усталости, депрессии и других связанных со стрессом параметров, чем в группе плацебо.
Лекарственное средство принимается в виде настойки. Оно рекомендовано при анорексии и гипотонии, а также для скорейшего восстановления после тяжелых заболеваний. В профилактических целях нужно пить по 15-20 капель 2 раза в день.
Для лечения дозу нужно увеличить до 30 капель, принимая по аналогичной схеме. Курс лечения составляет от 15 до 30 дней, после чего нужно сделать двухнедельный перерыв.
[attention type=red]Не желательно принимать элеутерококк непосредственно перед сном, поскольку он оказывает бодрящий эффект.[/attention]
Стоимость настойки в аптеке 50 мл около 40 рублей.
Аралия маньчжурская
Ускоряет обмен веществ и помогает человеческому организму справиться с сезонным авитаминозом. Средство нередко употребляется бодибилдерами для повышения выносливости. Также оно понижает уровень сахара в крови, и улучшают его переработку в организме.
Аптечное средство имеет 70% этанола, домашний вариант готовится из 1 части травяного вещества и 5 частей спирта, либо водки. Основное действующее вещество аралии маньчжурской– аралозиды – это специфический вид гормонов гликозидов. Взрослые принимают по 30-40 капель ежедневно. Для детей разовая доза составляет 10-15 капель, которые обязательно разводятся водой прежде, чем даются ребенку. Препарат не желательно употреблять перед сном.
Спиртовая настойка данного травяного средства может быть куплена в аптеке, она стоит около 47 рублей за 50 грамм, либо можно сделать ее самостоятельно.
Родиола розовая
По-народному — «золотой корень» повышает общую сопротивляемость организма, а также его противодействие раковым клеткам, способствует повышению иммунитета. Она эффективна при гиперфункции и гипофункции щитовидной железы. 
Средство пьется по 15 капель 3 раза в день. Желательно предварительно растворять фитосредство в воде. Нельзя принимать родиолу позже, чем за 2-3 часа до сна. Один курс препарата составляет 10 дней.
В исследовании 2015 года в Frontiers in Nutrition марафонцы приняли Rhodiola или плацебо в течение месяца перед гонкой, в день гонки и в течение недели после нее. Лабораторные анализы образцов крови после марафона показали, что трава стимулирует противовирусную (но не антибактериальную) активность. Исследователи предположили, что такое подавление репликации вируса может снизить риск инфекций верхних дыхательных путей, которые могут возникнуть после интенсивных, длительных упражнений.
Спиртовая настойка корня родиолы розовой для готовится из 100 грамм измельченных на терке корней, залитых 200 граммами водки. Через 4 недели настойка процеживается и считается готовой к приему. 50 грамм сушеных корней в аптеке стоят 199 рублей, готовая настойка 50 мл — стоит 40 — 50 руб.
[attention type=red]Если превысить дозировку или длительность приема, возможно критическое падение уровня глюкозы в крови, что очень опасно.[/attention]
Шизандра (лимонник китайский)
Оказывает мощное общеукрепляющее действие и повышает выносливость человека. Ягоды можно употреблять в свежем или сушеном виде. Он нейтрализует ощущение вялости и усталости, потому рекомендован при ВСД и хроническом переутомлении.
Особенно заметен тонизирующий эффект при напряженном умственном труде.Это фитосредство активизирует мозговую активность и способствует концентрации внимания.
Для повышения иммунитета и снятия усталости рекомендуется принимать спиртовую настойку семян лимонника по 20-30 капель, либо порошок семян растения по 20 грамм дважды в день. Принимать нужно натощак, либо через 3-4 часа после еды. Не стоит употреблять средство позже, чем за 3 часа до сна.
В аптеке можно купить таблетки «шизандра» на основе данного растения. Их нужно пить по 1-2 шт. в первой половине дня, натощак. Готовая настойка семян лимонника, 25 мл. стоит 60 руб.
Астрагал (Astragalus membranaceus)
Это растение помогает победить стресс и побороть заболевания, в частности, грипп, ОРВИ, а также различные опухоли. Ученые доказали, что фитопрепараты с астрагалом контролируют клетки T-хелперов, которые формируют иммунитет человека.
Традиционная китайская медицина использовала эту траву на протяжении более 2000 лет, часто в сочетании с другими травами, для стимуляции иммунитета, лечения инфекций и усталости, а также в качестве общеукрепляющего средства. Обычно используется корень растения, который доступен в капсулах, жидких экстрактах, порошках и чаях.
Лабораторные исследования показывают, что соединения астрагала обладают противовоспалительными, антиоксидантными, иммуностимулирующими и кардиозащитными свойствами. Хотя некоторые небольшие клинические испытания предполагают, что астрагал имеет такие преимущества, как улучшение функции почек, улучшение симптомов аллергии, уменьшение побочных эффектов от химиотерапевтических препаратов и борьба с усталостью у спортсменов.
В исследовании по биомедицинским материалам в 2015 году исследователь изучил влияние астрагала на людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), состояние, которое включает в себя иммунную дисфункцию. Они обнаружили, что провоспалительные белки снижались, в то время как клетки, связанные с иммунной активацией, росли, как и легочная функция, в течение 14 дней после лечения. Долгосрочные эффекты неизвестны.
Для снятия усталости и борьбы с сезонными простудными болезнями нужно приготовить следующий настой: 5-7 свежих, либо сухих листьев растения заливается 1 стаканом кипятка и настаивается всю ночь. Принимается дважды в день по пол стакана.
Для поддержания очень ослабленного организма нужно 20 грамм травы залить стаканом кипятка и настоять 2 часа, после чего пить по 1 столовой ложке 5-6 раз в сутки.
Также можно сделать спиртовую настойку данного растения: 50 грамм травы, либо корней заливается 600 граммами спирта или водки, настаивают 10 дней, затем отцеживают и принимают по 20 капель трижды в день на протяжение 2 и более месяцев.
Стоимость: Астрагал шерстистоцветковый 25 гр. от 70 руб.
Корень солодки
Позволяет организму более стойко переносить недостаток кислорода, а также оптимизирует функционирование гормональной системы. Препараты из корня данного растения рекомендовано принимать при заболеваниях верхних дыхательных путей, а также как часть противогриппозной терапии. 
Не менее эффективен прием фитосредства для профилактики простудных заболеваний и общего укрепления организма.
Отвар корня солодки готовится так: 1 столовая ложка измельченного корня заливается 1 стаканом кипятка, держится 20 минут на водяной бане, затем настаивается еще 2 часа и процеживается. Он способен бороться с хронической усталостью и обладает антидепрессантными свойствами. Применять нужно по 1-2 столовые ложки, натощак, трижды в день. Важно не превышать дозировку, иначе возможна одышка, аритмия и ослабевание тонуса мышц.
В аптеке от стоит от 62 рублей за 50 грамм.
Левзея или маралий корень
В народной медицине используют корни растения. На основе левзея делают напиток «Саяны». Растение обладает тонизирующим свойством: если человек устал, подавлен, Левзея придет на помощь: расширит кровеносные сосуды, ускорит сердцебиение, повысит давление, в результате получите тонус сосудов и бодрость.
Это свойство маральего корня используется при лечении депрессии, когда назначается настойка в качестве стимулятора. При ее приему также отмечают улучшения в работе мозга, поэтому их назначают психически уставшим людям. Корень разжижает кровь и повышает иммунитет.
Спектр лечебного действия левзеи широк: от депрессии, от усталости, от психических и нервных расстройств, от сексуальной импотенции.
Принимают настойку 2-3 в день по 20-30 капель за полчаса до приема пищи. Продолжительность курса в зависимости от результата — 2-3 недели.
Наибольший эффект от такой схемы приема проявляется в осенне-зимний сезон. После курса в 4 недели понадобится сделать перерыв на 2 недели, после чего можно возобновить лечение и профилактику.
Цена в аптека вполне демократичная — 100 рублей за 50 г. корня или в виде настойки 50 мл — 136 руб.
Имбирь
Богат на витамин С, который активизирует работу иммунной системы и, таким образом, повышает защитные свойства организма. Прием отваров и настоев имбирного корня улучшает пищеварение и обладает противорвотным эффектом. 
Наиболее популярным вариантом приготовления фитосредства из корня имбиря является чай или настой. Рецепт прост: столовая ложка измельченного корня заливается 1 литром кипятка и настаивается около получаса. За это время жидкость приобретает желтоватый оттенок. После процеживания ее можно принимать. Для вкуса, а также для повышения полезности, можно добавить в напиток мед и лимон.
Также тертый корень имбиря добавляется в обыкновенный чай. Пить такое средство можно, независимо от приема пищи. Суточная доза не должна превышать 1 литр.
Имбирь стоит, в среднем, 250 рублей за килограмм.
Противопоказания и побочные эффекты использования адаптогенов
Каждому растительному препарату присуща своя специфика воздействия на организм. Отсюда вытекают условия его приема, а также противопоказания. Фитовещества из группы адаптогенов нельзя принимать при высокой температуре, бессоннице, а также во время беременности и лактации. Запрещены они для приема детям и гипертоникам.
Имея склонность к аллергии, нужно начинать курс профилактики или лечения особенно осторожно. При появлении любых изменений в самочувствии придется прекратить прием препарата до выяснения причины ухудшения состояния.
[attention type=yellow]В период применения адаптогенных препаратов нужно пить, как можно больше воды. Наибольшего эффекта можно добиться, принимая их дважды в день, равными порциями.[/attention]
Побочными эффектами приема таких препаратов считается небольшая бессонница, незначительное повышение температуры тела. Если появляется головная боль, тошнота, либо пропадает аппетит, нужно прекратить лечение и заменить растительный компонент тем, который не будет отрицательно восприниматься организмом.
Мнение эксперта и отзывы
Многие из тех, кто регулярно проходят профилактические курсы приема адаптогенных растительных препаратов отмечают не только повышение активности, но и улучшение настроения, а также уменьшение частоты заболеваний в осенне-зимний период. Правда, эффект от приема таких средств наступает не сразу и только в том случае, если был пропит весь курс, который, к слову, достаточно длительный.
Фитотерапевты и, даже медики положительно отзываются о данной группе растительных препаратов. Так, Ольга Алексеевна Дорогова – доктор классической гомеопатии, аллерголог-иммунолог, кандидат медицинских наук, отмечает важную роль адаптогенов в восстановлении организма после химиотерапии.
А врач-эндокринолог Игнатова Ольга Юрьевна советует принимать такие средства для поднятия иммунитета, поскольку многие из них богаты на витамин D .
Видео, сравнение различных адаптогенов
Растительные адаптогены что это и какая от них польза – вы узнаете из этого видео:
Заключение
Адаптогены – отдельная, достаточно обширная категория растительных препаратов, принимаемых в виде настоек, экстрактов, отваров или чаев. Они повышают иммунитет и сопротивляемость человеческого организма негативным физическим и психологическим факторам, помогая справиться со стрессом и переутомлением.
Автор статьи Виктория Фесюра: «Изучаю народную медицину и домашнюю косметологию, применяю на практике и делюсь этой информацией с читателями. Всем желаю доброго здравия».