В самую точку: акупрессура – что же это такое, кому может помочь, и что говорят о ней врачи и пациенты?

Если вы когда-нибудь слышали о рефлексотерапии, наверное, понимаете, что выражение «как рукой сняло» не такое уж и образное. Одним из видов рефлексотерапии является акупрессура. Это доступный и эффективный метод, который в некоторых случаях используется даже как неотложная помощь. Акупрессура – что это такое и как это связано с меридианами энергии? Из нашей статьи вы узнаете, чем гармонизирующая точка отличается от возбуждающей, как протекает сеанс акупрессуры, и так ли все это на самом деле эффективно.

Что такое акупрессура и как она появилась?

Акупрессура – это метод альтернативной медицины. Ее другое название – точечный массаж. Он напоминает акупунктуру, и основан на теории о протекающей через «меридианы» в организме жизненной энергии. На сеансе акупрессуры к определенным точкам на теле будет приложено физическое давление. Согласно этому направлению медицины, так можно устранить закупорку энергии в меридиане. Давить можно, в зависимости от точки, рукой, локтем или каким-то подходящим устройством.

История акупрессурного массажа насчитывает не одно тысячелетие. Точно сказать, как он появился, трудно, можно лишь ориентироваться на легенды. Одна из них говорит о земледельце, у которого как-то сильно разболелась голова. Он, то ли нечаянно, то ли от злости, ударил себя по голове мотыгой. Чудо, но боль прекратилась. Повторять опыт землевладельца, конечно, не стоит, но история послужила поводом для размышления.

Со временем точки, которые реагируют на локализованное давление, были систематизированы. Они получили название «зон проекции органа».

У каждой такой аку-точки или БАТ (биологически активной точки) есть:

• низкое электрокожное сопротивление;
• высокая температура кожи;
• высокий уровень обменных процессов;
• высокий электропотенциал;
• высокий уровень кислородопоглощения;
• высокая болевая чувствительность.

[attention type=green]Важно! Несмотря на то, что акупрессура не относится к современной доказательной медицине, ее активно исследуют как альтернативное средство лечения и самопомощи. [/attention]

Так, например Американское гериатрическое общество провело исследование взаимосвязи между самостоятельным акупрессурным вмешательством и стрессом у людей, которые ухаживают за пожилыми членами семьи. Через 8 недель исследования стресс в группе ухаживающих, которые применяли акупрессуру, был ниже, чем у тех, кто ею не пользовался. Вместе со стрессом изучали и бессонницу, и депрессию, и утомляемость. Один из выводов ученых – продолжать изучать метод как перспективный (Self-Administered Acupressure for Caregivers of Older Family Members: A Randomized Controlled Trial).

Но есть и другие данные, которые говорят о возможной предвзятости исследований и отсутствии четких доказательств. Вопрос все еще изучается, споры о нем ведутся и в научной среде, и в среде сторонников нетрадиционных методов лечения.

Предлагаем вам посмотреть лекцию об акупрессуре для более глубокого понимания основ и философии данной терапии.

Цели акупрессуры

Предполагается, что помимо влияния на конкретное место, являющееся проекцией того или иного органа, акупрессура способна вызвать расслабление в целом, снять мышечное напряжение.

Стимуляция активных точек преследует такие цели:

• снять боль;
• добиться улучшения общего состояния;
• побороть или ослабить течение хронической болезни;
• справиться с головной болью и мигренью;
• улучшить зрение;
• подавить аппетит;
• расслабиться и заснуть;
• взбодриться;
• укрепить иммунитет;
• добиться общего омоложения.

[attention type=yellow]А вообще ориентир в акупрессуре – это конкретный запрос. Например, на то, чтобы сделать себе точечный массаж ног или найти конкретные точки массажа при головной боли. [/attention]

Показания и терапевтические свойства

Точечный массаж может быть самодостаточным способом лечения, а может быть и частью общего либо сегментарного массажа. В отдельных случаях он более эффективен и доступен, нежели другие варианты лечения. Может быть профилактической мерой, но иногда является средством неотложной помощи.

Кому может быть показан:

• людям с заболеваниями позвоночника;
• больным с энурезом;
• людям с диагностированным неврозом;
• пациентам с невритом;
• взрослым и детям после консультации у нескольких врачей.

Перечислять все показания – лишняя трата времени, так как их будет очень много. Но нужно помнить, что у всех патологий, на которые обещает повлиять акупрессура, есть более консервативные протоколы лечения. И выбор всегда остается за пациентом, не стоит его перекладывать на врача. Нужно тщательно изучить вопрос самому, особенно, если речь идет о ребенке.

Противопоказания

Акупрессура не способна помочь человеку при целом списке острых состояний, требующих срочного хирургического вмешательства. Грубо говоря, она ничего не сделает в случае гнойного аппендицита. Но в качестве поддерживающих и стимулирующих средств, в роли быстрой самопомощи она способна помочь.

Категорический запрет на действия, связанные с акупрессурой, касается:

• беременных (рисковать не стоит);
• тех, кто сам у себя фиксирует сильнейшее переутомление;
• людей с кожными патологиями;
• людей с органическими болезнями сердца и системы кровообращения.

[attention type=green]Особенно осторожными нужно быть онкологическим больным, а также людям с психическими нарушениями. Главным условием безопасности метода будет точное знание его основ, расположения точек и особенностей воздействия на них. Нужно все делать грамотно.[/attention]

Виды точек акупрессуры

БАТы локализуются на 14 меридианах, на каждом таком меридиане есть 3 вида точек.

БАТы бывают:

• Гармонизирующими. Они находятся в конце и в начале каждого меридиана. Стимуляция даст органичный отзвук в тех органах, что соотносятся с этим меридианом.
• Возбуждающими. На каждом меридиане только одна такая точка. Воздействие на нее активизирует реакцию и улучшит работу соотносящихся с ней органов.
• Успокаивающими. Расположение таких точек на меридиане также отличается малой представительностью – по одной на каждом.
• Сигнальными (тревожными). Уменьшается боль, улучшается состояние очень быстро – вот к чему приводит стимуляция таких точек.

А еще в последние годы отдельно выделяют специальные точки, которые соотносятся с конкретными заболеваниями.

Часто возникает вопрос, как можно выполнять акупрессуру по этим рефлекторным зонам и особым точкам, если все мы разные, телосложение тоже разное. Но, как уверяют специалисты в сфере акупрессуры, отклонения в местах расположения точек все равно не выходят за пределы 1 см. А это не критично. В конце концов, говорят они, аку-точка на сильное нажатие отреагирует болью, потому найти ее на теле нетяжело.

Сеанс массажа

Китайцы, которые до сих пор активно используют акупрессуру, уверяют, что воздействовать на аку-точку можно тремя способами. А точнее, выделяют три степени воздействия на точку.

Какие это степени:

1. Если боль острая, или если лечение первичное, нужно выполнить легкое круговое массирование точки. Делается это только кончиком указательного пальца. Весь массаж займет не более 5 минут, но и не менее 1 минуты.
2. Если болезнь хроническая, применим точечный массаж средней силы. Эффективным считается многократный массаж в течение дня, который длится не дольше 30 секунд за сеанс.
3. Если возник запрос в сильной прессуре, действовать нужно большим пальцем руки.

[attention type=yellow]Главное правило проведения сеанса: когда искомую точку на теле найти удалось, нужно кончиком или указательного, или большого пальца прикоснуться к коже, сделать круговые движения в темпе 2 оборотов в секунду. Круговые движения будут сдвигать кожу относительно мышцы или кости. Палец на точке стимуляции должен оставаться все время, не сдвигаться.[/attention]

Основа самомассажа – это нужно знать обязательно:

• Во время сеанса нужно либо сесть, либо лечь на спину. Не должно быть никакого напряжения, неудобства, спешки.
• Внешние раздражители будут очень мешать, потому акупрессурой нужно заниматься вне шума, желательно, закрывшись в комнате. Телевизор тоже стоит выключить.
• Постарайтесь отвлечься. Это сложно в первый раз, но это действительно необходимо.
• Кончиком указательного пальца нужно уверенно нажать на аку-точку. Круговые движения надо производить так, чтобы палец ни на секунду с этой точки не сходил.
• Акупрессуру можно повторять в течение дня. Очень важно зафиксировать результат, он должен быть быстрым. Если его нет совсем, скорее всего, вы все же что-то делаете не так.

Помните, что стимуляция может быть сильной и слабой. Слабая – это быстрое и кратковременное действие, но достаточное, чтобы вызвать дермальное раздражение, а также раздражение подкожной основы и мышц. У сильной стимуляции будет медленное нарастание силы, большая длительность и интенсивность воздействия.

Чтобы следить за «дозировкой» самомассажа, нужно ориентироваться на появление вазомоторных реакций на месте массирования. Если «дозировка» правильная, возникнет заметная кожная гиперемия.

Особенной подготовки не требуется. Нужно просто настроиться на действие, отвлечься, убрать все мешающие факторы. Нельзя массировать место, в точности которого вы не уверены. Нельзя массировать участок, на котором поражена кожа. Нельзя делать самомассаж в состоянии слабого самоконтроля.

Лечение акупрессурой

А теперь – конкретные секреты древнего учения, в выполнении которых нужно четко следовать инструкции, а еще лучше, убедиться на видео- или фотопримерах в точности собственных действий.

От головной боли

У головной боли и головокружений может быть много причин. Если это серьезный недуг, обращаться нужно совсем к другому лечению. Но если вы хорошо знаете свой организм, уверены, что так он реагирует на усталость, смену погоду, стресс, можно воспользоваться акупрессурой.

Самый безопасный вариант массажа:

• Подушечками среднего либо указательного пальца круговым движением нужно осторожно массировать воображаемую линию – между бровями, проходящую через весь лоб и волосистую часть головы, заканчивается только у основания черепа.
• Болезненным ямочкам и костным выступам на этой воображаемой линии уделяют особое внимание.

Но наверняка многие слышали о другом способе снятия головной боли. Если большой палец руки отвести в сторону, то на месте перехода кисти в предплечье обнаружится углубление (анатомическая табакерка). И эту точку нужно стимулировать указательным или большим пальцем другой руки.

Как долго массировать, зависит от слабой или сильной стимуляции. Не выходите за пределы 4-5 минут, но и не старайтесь уложиться менее чем в 30 секунд.

Наглядно рассмотреть технику выполнения массажа, вы сможете в данном видео.

От насморка

Точечный массаж при насморке и заложенности носа – востребованная практика. Нужная точка располагается прямо на переносице. Если стимулировать ее, это улучшит обоняние (а точнее, поможет его вернуть), восстановит отток слизи.

После стимуляции этой точки можно переходить прямо по спинке носа, и оказаться на парной точке в зоне перехода костной части органа в хрящевую. Раздражаться точка должна прямо с двух сторон, что поможет слизи выйти из носового хода и раскрыть хоаны. В принципе, этих двух действий уже достаточно для стимуляции нужных процессов, но так как простуда сопровождается обычно не только насморком, можно усилить активность акупрессуры.

Как помочь себе при насморке:

• Точка боли – расположена в основании большого и указательного пальца. Если массировать ее, можно устранить жар в теле и легкое головокружение.
• Точка посреди грудины – ее нужно растирать штриховым движением вверх-вниз (уменьшает кашель, улучшает дыхание).
• Рядом с крыльями носа есть парная точка, которая улучшает дренаж пазух носа.

[attention type=red]Будьте внимательны, если это гнойный гайморит, ситуация может осложниться миграцией гноя в зоны головного мозга. Потому такую болезнь лечат радикально, и заниматься надо не самомассажем, а действовать по конкретным рекомендациям доктора. [/attention]

При высоком давлении

При высоком давлении точечный массаж может быть действенным, но нужно отдавать себе отчет в опасности состояния. Не всегда человек с повышенным артериальным давлением может четко себя контролировать, самомассаж часто невозможен.

Какие точки стимулируются при таком домашнем массаже:

• Бай хуэй. Эта точка расположена на «вершине» головы, на слиянии правой и левой теменной кости, посреди линии, что соединяет верхние точки ушей. Нужно приложить большой палец к самой высокой точке уха, а указательным найти чувствительную ямку вверху черепа. Это та самая точка. Воздействовать на нее нужно 3-4 минуты, осторожно действуя пальцем. Работать можно не только подушечкой пальца, но и межфаланговыми суставами сжатой в кулак руки.
• Фэн фу. От точки Бай хуэй нужно провести прямую воображаемую линию через затылок вниз. У границы затылочной кости надо нащупать чувствительную ямку. Эту активную точку нужно массировать пару минут. Знаменитый доктор Шишонин, к слову, рекомендует к ней прикладывать холодный компресс.
• Таян Кси. Немного ниже середины уха, почти под козелками, есть чувствительные впадинки. Их также нужно массировать круговыми движениями 2-5 минут.

Более привычная стимуляция висков не так безопасна: не стоит этого делать, если вы не понимаете расположения био-точек.

При болях в шее

Стимуляцию можно проводить как костяшками, так и подушечками пальцев. Точечный массаж при шейном остеохондрозе улучшит кровообращение, работу мозга, устранит спазмы позвоночных нервов, поможет убрать боль. Как известно, при данном диагнозе болит не только шея, но и голова. А если затронут грудной отдел позвоночник, возможно, придется сделать и точечный массаж спины.

Какие действия используются:

• Стимуляция точки Я-Мэнь (1) (находится в начале позвоночника). Воздействие происходит с чередованием силы и расслабления. Проходит головная боль, уменьшается отек шейных мышц.
• Воздействие на Да-чжуй (2) (уровень седьмого шейного позвонка). Провоцирует прилив крови, снижение боли.
• Стимуляция Цзюй-Гу (3)(на впадине на плече, которая образуется верхним углом ключицы и лопатки). Мышцы расслабляются, боль уходит.

Никаких резких поворотов и движений делать не нужно. Массировать указанные точки можно по 30 секунд, но несколько раз в день. Самомассаж проводится только теплыми руками.

Точечный массаж ног

Так говорят о профилактическом массаже, ведь на стопах находится очень много активных точек. До начала массирования нужно изучить карту рефлекторных зон.

Примерный сценарий массажа:

1. Начинать нужно с трех основных точек на каждом пальце. Это точки у основания, в зоне среднего сустава, в самом начале роста ногтя. Стопу держит одна рука, другая – стимулирует точки. Двигаться нужно сверху вниз, стартуя с большого пальца.
2. Продвигайтесь к 4 точкам у основания большого пальца.
3. По бокам, вдоль пятки есть еще 3 активные точки, которые нужно массировать.
4. Вдоль ахиллового сухожилия находятся еще 3 важные зоны, но действовать на них нужно крайне осторожно, чтобы избежать травм.
5. В верхней части стопы проработать нужно все зоны, так как количество аку-точек там огромно.
6. Заканчивается массаж в месте сочленения стопы и голени.

Видео-урок точечного массажа ступней:

https://www.youtube.com/watch?v=Tzuhc97o7KY

Омолаживающий массаж лица

Таким массажем, как уверяют биографы, пользовалась Мерилин Монро. Он повышает скорость передачи импульсов, выводит из мышц молочную кислоту, снимает спазм лицевых мышц, повышает эластичность дермы и т.д.

На лице есть 12 главных точек, которые и задействованы в омолаживающем самомассаже:

• точки 11 и 12 – снимают отеки вокруг глаз;
• точки 1 и 2 – предупреждают раннее появление морщин на лбу;
• точки 4 и 5, 3 – профилактика выраженности носогубных складок;
• точки 6 и 7, 8 и 9 – от морщин вокруг рта;
• точка 10 – предупреждает появление морщин и поддерживает контур лица.

Точечный массаж лица сделать себе может каждая женщина, превратив эту нехитрую процедуру в ежедневный ритуал.

Отзывы

Арина: С детства страдаю частыми ринитами, причем, это не аллергия и не что-то, связанное с индивидуальной реакцией организма. Но научилась быстро справляться с ними, и, кажется, стала реже болеть. Однажды на замене у врача была врач-пенсионерка, которая временно работала на участке. Она показала приемы акупрессуры, как воздействовать на точки на лице, чтобы насморк быстрее ушел. Сначала я боялась, думала, чтобы хуже не было. Но так как сразу на приеме мне врач все это проделала для примера, и мне стало легче, решила попробовать. Теперь делают акупрессуру всегда – выздороветь получается быстрее.

Валя: Я любитель альтернативных экспериментов, но в меру, без явных рисков. У меня что ни простуда, то мучительный кашель. Была в детстве болезнь легких, что дает такую реакцию. Ранее слышала про акупунктурный массаж, потом узнала об акупрессуре. Что хочу сказать: 50/50. Стимулировали точки на ногах (не я сама, рефлексотерапевт). Да, кашель прекращался. Но на полчаса. А потом все по новой. Не исключаю, что просто было нужно делать самой и много раз в день.

Диана: Мой дядя был врачом-офтальмологом. И он моей дочке помогал исправить косоглазие именно акупрессурой. Я доверяла, но, честно, боялась. Сказали, что в 6 лет только можно операцию. И дядя уверил меня, что до 6 лет он поможет решить проблему без операции. И помог! То ли это действительно акупрессура, то ли у моей дочки проблема не была такой выраженной, а другие врачи просто пугали, но косоглазие ушло. Правда, помимо акупрессуры была еще гимнастика для глаз по 2 раза в день.

Олег: Я бы точно не называл акупрессуру панацеей. Да, она может снять боль, когда, например, другого способа нет. Но это не лечение, а, скорее, натуральная таблетка. Не думаю, что она может вылечить болезнь, максимум, временно снять симптом.

Мнение специалиста

Рефлексотерапевт Амет Шодиев работает, в том числе, и с традиционными методиками восточной медицины. Врач занимается многими видами массажа и мануальными техниками. Доктор уверяет: немало предубеждений и мифов относительно мануальных техник, восточных видов массажа. Эти действия должны быть мягкими и комплексными. А таких народных утверждений, что при массаже что-то должно «похрустеть», слушать нельзя.

Доктор советует не заниматься самолечением, все сеансы должны проводиться в медицинском учреждении, у сертифицированных врачей. И другие медики утверждают: лучше даже простым приемам самомассажа учиться у специалистов, под контролем. И если мамы хотят делать точечный массаж для малышей, это однозначно требует профессиональной консультации.

[blockquote_gray]С другой терапией — акупунктурой, вы можете познакомиться с помощью нашей статьи: «Акупунктура — лечение иглоукалыванием: польза и вред, особенности терапии, отзывы».[/blockquote_gray]

Пользу того или иного массажа можно ощутить на себе, но помня о субъективности, градусе ожидания, внутреннем отрицании серьезного лечения. В вопросах здоровья нужен здоровый критический подход и разумная аналитика. Это будет главным цензором в выборе методов лечения и оздоровления.

Автор статьи Катерина Иванова: «Еще во время учебы в ВУЗе я увлеклась научно-исследовательской работой в области медицинской психологии. И уже 15 лет тема ЗОЖ интересует меня и как исследователя, и как сторонника здорового образа жизни. Фитотерапия, правильное питание (но не диеты!), физические нагрузки (ЛФК, кардио-тренировки, фитнес), забота о психологическом здоровье, активный отдых – это то, что есть в моей жизни».